medkarta.comУпражнение из положения стоя на одной ноге
Из положения стоя на одной ноге (прямой), другую, сгибая поднять вперед выше горизонтали (допускается любой угол в коленном суставе), носок оттянут.Туловище следует удерживать в вертикальном положении.
Не допускается сопутствующий движению поднимаемой ноги поворот таза.
При подъеме колена может быть использован любой вариант движения (стоя на месте, с перемещением в любых направлениях, с поворотом, на шагах, беге, подскоках).
Упражнение можно выполнять шагом вперед, шагом правой по диагонали вправо, шагом правой по диагонали влево.
По 1 разу, по 3 раза одной ногой подряд, 7 раз одной ногой подряд.
Cтатьи из раздела Косметология:
Выпады для укрепления ног и ягодиц Выпады с гантелями в руках Домашнее средство помогает моментально избавиться от потрескавшихся пяток Квадрицепсы Коленки наружу Комплекс для связок Комплекс с приседаниями 