medkarta.comКомплекс для уменьшения талии
1.Исходное положение (и, п.) лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола.
Партнер располагается лицом к женщине и оказывает руками сопротивление при попытке сдвинуть сжатые колени в ту и другую сторону.
Проделать не менее 6 раз.
2.
И. п. лежа на левом боку поперек стула, женщина вытягивает ноги, которые удерживает партнер.
На счет 1-3 сделать наклон к полу, на счет 4-6 вернуться в и. п.
То же самое повторить на правом боку.
3.
И. п. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, партнеры сцепляются локтевыми сгибами.
Женщина поворачивает туловище влево, затем вправо, партнер оказывает умеренное сопротивление.
Сделать по 4 попытки вращения в каждую сторону.
4.
То же упражнение: теперь женщина оказывает сопротивление партнеру при попытке повернуть туловище в ту и другую сторону.
5.
Поочередные наклоны вперед, заваливание партнера на свою спину.
Желательно с места не сходить.
6.
И. п. сидя на полу спиной к стулу, ноги врозь.
На счет 1-3 повороты туловища к стулу вправо, влево, на счет 4-6 вернуться в и. п.
Не торопясь, повторить упражнение по 8 раз в каждую сторону.
Cтатьи из раздела Косметология:
Комплекс для повышения тонуса мышц живота Комплекс талия для более подготовленных Комплекс талия для начинающих Лежа на боку, голова - на вытянутой руке Лежа на боку, ноги согнуты Лента под ступнями и перекрещена вокруг бедер Одна нога согнута впереди, другая сзади Вернуться в раздел: Косметология
