Упражнение энергичные движения животом
Нет ничего полезней для укрепления, уменьшения объема талии и живота, чем энергичное втягивание живота - на вдохе и выдохе.А главное - у упражнения почти нет противопоказаний. Даже если у вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение поможет вам, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.
Встаньте прямо.
Поставьте ноги на ширину плеч.
Руки опустите вдоль туловища.
Смотрите прямо перед собой в одну точку.
Все внимание - на живот и дыхание.
Одновременно с резким выдохом через нос, втяните насколько сможете, живот,
Затем одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперед.
Это упражнение выполняйте в быстром темпе, внимательно следите за синхронностью дыхания и движений живота.
Плечи старайтесь не поднимать.
Вначале выполняйте упражнение 5-10 раз, считая втягивание и выпячивание живота за 1 раз.
Потом постепенно прибавляйте количество втягиваний, пока не доведете до 25 раз.
Cтатьи из раздела Косметология:






