medkarta.comУпражнение энергичные движения животом
Нет ничего полезней для укрепления, уменьшения объема талии и живота, чем энергичное втягивание живота - на вдохе и выдохе.А главное - у упражнения почти нет противопоказаний. Даже если у вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение поможет вам, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.
Встаньте прямо.
Поставьте ноги на ширину плеч.
Руки опустите вдоль туловища.
Смотрите прямо перед собой в одну точку.
Все внимание - на живот и дыхание.
Одновременно с резким выдохом через нос, втяните насколько сможете, живот,
Затем одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперед.
Это упражнение выполняйте в быстром темпе, внимательно следите за синхронностью дыхания и движений живота.
Плечи старайтесь не поднимать.
Вначале выполняйте упражнение 5-10 раз, считая втягивание и выпячивание живота за 1 раз.
Потом постепенно прибавляйте количество втягиваний, пока не доведете до 25 раз.
Cтатьи из раздела Косметология:
Жим штанги из-за головы сидя Жим штанги на горизонтальной скамье Из положения лежа на боку Комплекс для всех мышц живота сразу Комплекс для повышения тонуса мышц живота Комплекс для укрепления мышц живота Комплекс для уменьшения талии 