medkarta.comЛежа на животе
1.Выполняют перекаты вперед и назад.
2.
Руки вытянуты вдоль бедер, приподнимаются, опираясь на носки и ладони.
3.
Приподнимают голову и ноги. Прогибаются, руки разводят в стороны. Удерживаются в позе "ласточки".
4.
Лежа на животе, подтягивают как можно сильнее брюшную стенку, держат так 5-7 секунд, затем расслабляются.
Cтатьи из раздела Косметология:
Боковые скручивания В висе на гимнастической стенке Голени параллельны полу Жим штанги из-за головы сидя Жим штанги на горизонтальной скамье Из положения лежа на боку Йога для пресса 