medkarta.comМодифицированные подъемы ног
Лягте на спину.Согните колени.
Примите правильную осанку.
Положите руки на обе стороны живота.
А теперь, сохраняя колени согнутыми, оторвите правую ногу от пола и подтяните ее максимально близко к груди.
А теперь сделайте то же самое левой ногой.
Поставьте левую ногу на пол.
затем медленно опускайте правую ногу.
При повторении начинайте с левой ноги, а затем переходите к правой.
Опускайте правую ногу первой, а затем возвращайте в исходное положение левую.
Cтатьи из раздела Косметология:
Боковые скручивания В висе на гимнастической стенке Голени параллельны полу Жим штанги из-за головы сидя Жим штанги на горизонтальной скамье Из положения лежа на боку Йога для пресса 