Для центральных и верхних мышц живота

Слегка расставить ноги и согнуть их в коленях.

Руки упираются в бока.

Выдвинуть вперед таз и при этом напрячь ягодицы.

При обратном движении таза расслабиться.

Все движения должны быть равномерными.

Повторить 20—30 раз.


Cтатьи из раздела Косметология:


Боковые скручивания
В висе на гимнастической стенке
Голени параллельны полу
Для боковых мышц живота 1
Для боковых мышц живота 2
Для нижних, глубоких мышц живота
Жим штанги из-за головы сидя
2007-2020 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.