Пилатес
История пилатеса
История пилатеса
Баланс
История пилатеса
Лимфатическая система
Основы движения
Сердечно-сосудистая система
Стабилизация

Принципы пилатеса
Принципы пилатеса
Выносливость
Выравнивание
Действие Пилатес
Дыхание
Кому рекомендован
Концентрация
Координация
Плавность движений
Результаты
Релаксация
Центрирование

Разминка-пилатес
Разминка-пилатес
Перед занятием
Упражнение «50 «подскоков»
Упражнение «Вращение бедер с теннисным мячом»
Упражнение «Вращение бедер с фиксацией лопаток»
Упражнение «Вращение шеи»
Упражнение «Вращения коленом»
Упражнение «Вращения ногой»
Упражнение «Изгибание позвоночника»
Упражнение «Носовые спирали»
Упражнение «Открывающее потягивание»
Упражнение «Повороты головы и опускание подбородка»
Упражнение «Повороты плеч»
Упражнение «Подтягивание бедра»
Упражнение «Позиция релаксации»
Упражнение «Правильное дыхание»
Упражнение «Пупок к позвоночнику»
Упражнение «Разминка подколенных мышц»
Упражнение «Раскатка» позвоночника с подушкой»
Упражнение «Расслабление плеч»
Упражнение «Растяжка подколенных мышц»
Упражнение «Сжимание подушки»
Упражнение «Скольжение по стене»
Упражнение «Скручивание у стены»
Упражнение «Стабилизация таза»
Упражнение «Стойка»
Упражнение «Финальная растяжка»

Разрядка-пилатес
Разрядка-пилатес
Упражнение «Релаксация»
Упражнение «Скручивание вниз у стены»
Упражнение «Скручивание вниз»

Упражнения пилатеса
Упражнения пилатеса
Гибкий позвоночник
Польза силовых упражнений
Растяжки у стены
Управление ступнями
Упражнение «Альбатрос»
Упражнение «Батман»
Упражнение «Вверх и назад»
Упражнение «Вращение в талии»
Упражнение «Вращение лодыжек»
Упражнение «Вращение плечами»
Упражнение «Вращение ступней»
Упражнение «Вытягивание и подтягивание носков»
Упражнение «Вытягивание и сгибание носков»
Упражнение «Вытягивание ноги»
Упражнение «Вытягивание обеих ног» - I
Упражнение «Вытягивание обеих ног» - II
Упражнение «Вытягивание разведенных ног»
Упражнение «Для бицепсов» (с гантелями)
Упражнение «Для трицепсов» (с гантелями)
Упражнение «Запястья, кисти и пальцы»
Упражнение «Звезда»
Упражнение «Кисти»
Упражнение «Косое скручивание с полотенцем»
Упражнение «Косое скручивание» - I
Упражнение «Косое скручивание» - II
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Крылья» (с гантелями)
Упражнение «Куриные крылышки»
Упражнение «Маленькие круги ногой»
Упражнение «Маятник»
Упражнение «Мячик»
Упражнение «Наклоны в сторону»
Упражнение «Наклоны в стороны из положения стоя»
Упражнение «Натяжение четырехглавых мышц в положении стоя»
Упражнение «Немой официант»
Упражнение «Оживление пальцев. «Стадионная волна»
Упражнение «Основная растяжка у стены»
Упражнение «Пассэ девлопе»
Упражнение «Пила»
Упражнение «Плавание на спине» (с гантелями)
Упражнение «Поворот ноги носком наружу»
Упражнение «Подтягивание колен»
Упражнение «Подъем сводов»
Упражнение «Подъемы шеста»
Упражнение «Ползущие пальцы»
Упражнение «Полная сотня»
Упражнение «Положение покоя и спинное дыхание»
Упражнение «Разработка трицепсов»
Упражнение «Раскатка» позвоночника «с марширующими» ступнями
Упражнение «Раскручивание»
Упражнение «Растяжка позвоночника»
Упражнение «Ромбовидный пресс» - I
Упражнение «Ромбовидный пресс» - II
Упражнение «Самсон»
Упражнение «Сведение лопаток»
Упражнение «Скручивание с полотенцем»
Упражнение «Скручивание спины»
Упражнение «Сотня»
Упражнение «Сотня». Дыхание
Упражнение «Стрела»
Упражнение «Ступни»
Упражнение «Тюлень»
Упражнение «Удары пяткой»
Упражнение «Упражнение у стены»
Упражнение «Усовершенствованное подтягивание колен»
Упражнение «Штопор»
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.