Фитнес
Активные виды спорта
Активные виды спорта
Бег
Велосипед
Лыжи
Пеший туризм
Плавание
Ролики
Спортивная ходьба
Теннис
Фитнес и секс
Фитнес на работе

Верхний и нижний пресс
Верхний и нижний пресс
Упражнение 1

Верхний пресс
Верхний пресс
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6

Изящные руки
Изящные руки
Упражнение «Боковые подъемы гантелей в наклоне»
Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой»
Упражнение «Вертикальный подъем гантелей»
Упражнение «Военный жим»
Упражнение «Жим Арнольда»
Упражнение «Жим гантелей от плеча»
Упражнение «Жим за шеей»
Упражнение «Обратная тяга одной рукой»
Упражнение «Опускание гантелей двумя руками в положении лежа»
Упражнение «Опускание гантели одной рукой в положении лежа»
Упражнение «Опускание палки за голову в положении лежа»
Упражнение «Отведение гантели назад в наклоне»
Упражнение «Отжимание от стула»
Упражнение «Подъем гантелей в наклоне»
Упражнение «Подъем гантелей в положении сидя»
Упражнение «Подъем гантелей перед собой, сидя на стуле»
Упражнение «Подъем гантелей перед собой»
Упражнение «Подъем гантели из-за головы двумя руками»
Упражнение «Подъем гантели из-за головы одной рукой»
Упражнение «Подъем гантели перед собой в положении сидя»
Упражнение «Подъем палки в положении сидя»
Упражнение «Подъем палки в положении стоя»
Упражнение «Прямая тяга одной рукой»
Упражнение «Прямая тяга»
Упражнение «Прямая тяга»
Упражнение «Тяга в положении лежа»
Упражнение «Тяга над головой в положении сидя»
Упражнение «Тяга над головой в положении стоя»
Упражнение «Тяга назад в наклоне»
Упражнение «Тяга одной рукой в положении стоя»
Упражнения «Боковой подъем гантелей»

Коррекция фигуры
Коррекция фигуры
Грудь
Если ноги слишком худые
Икры
Руки
Таз, бедра, ягодицы
Талия и живот

Косые мышцы живота
Косые мышцы живота
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6

Красивая грудь
Красивая грудь
Упражнение «Жим гантелей в положении лежа»
Упражнение «Жим гантелей на большом упругом мяче»
Упражнение «Жим палки в положении лежа»
Упражнение «Касание пальцев ног»
Упражнение «Отжимания на стуле»
Упражнение «Отжимания»
Упражнение «Сведение гантелей в положении лежа»

Мышцы ног
Мышцы ног
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3

Нижний пресс
Нижний пресс
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4

Образ жизни
Образ жизни
Беременность
Большие скачки веса
Гормоны
Здоровье - стиль жизни
Механизм накопления жира
Наследственность
Нужно выглядеть хорошо
Особенности женской физиологии
Оторвитесь от весов
Позитивный настрой
Польза физических нагрузок
Почему во время ПМС прибавляется вес?
Прибавка в весе зимой
Принципы здорового питания
Способы коррекции фигуры
Старение и менопауза
Типы телосложения
Целлюлит 1
Целлюлит 2
Цель занятий
Эталон красоты

Плоский живот
Плоский живот
Упражнение «Езда на велосипеде»
Упражнение «Касание пальцев ног»
Упражнение «Наклоны ног вбок в положении лежа»
Упражнение «Наклоны с использованием большого упругого мяча»
Упражнение «Ножницы»
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Сгибание тазовой области»
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника в положении лежа»
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника»

Подготовка к тренировке
Подготовка к тренировке
Виды упражнений
Выбор вида тренировок
Инвентарь
Интенсивность занятий
Количество повторений упражнений
Комплекс упражнений
Обувь для занятий
Отягощения
Правильное выполнение упражнений
Правильное дыхание
Проблемные зоны
Продолжительность тренировки
Сердечный ритм
Скорость повторения упражнения
Советы для начинающих велосипедистов
Спортивная одежда
Что такое аэробика

Проблемные зоны
Проблемные зоны
Анатомия брюшных мышц
Анатомия мышц бедер
Анатомия мышц бицепсов
Анатомия мышц груди
Анатомия мышц трицепсов
Анатомия мышц ягодиц и подколенных сухожилий
Анатомия плечевых мышц
Брюшной пресс
Грудные мышцы
Мышцы бедер
Мышцы бицепсов
Мышцы плеч
Мышцы трицепсов
Мышцы ягодиц
Особенности упражнений для мышц бедер
Особенности упражнений для мышц бицепсов
Особенности упражнений для мышц груди
Особенности упражнений для мышц живота
Особенности упражнений для мышц плеч
Особенности упражнений для мышц трицепсов
Особенности упражнений для мышц ягодиц

Разминка
Разминка
Бицепсы
Брюшные мышцы
Мышцы бедер
Мышцы груди
Мышцы плеча
Трицепсы
Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия

Растяжка
Растяжка
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9

Рациональное питание
Рациональное питание
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Как победить голод
Кофеин
Неэффективность несбалансированных диет
Основы правильного питания
Принципы диеты
Режим питания
Соль
Углеводы

Стройные бедра
Стройные бедра
Упражнение «Выпады в стороны»
Упражнение «Выпады с подъемом колена»
Упражнение «Вытягивание ног в положении лежа на спине»
Упражнение «Вытягивание ног из положения сидя»
Упражнение «Вытягивание ног»
Упражнение «Обратные выпады с гантелями»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Переменные выпады вперед»
Упражнение «Полуприседание с гантелями»
Упражнение «Полуприседание»
Упражнение «Полуприседания с откидыванием корпуса назад»
Упражнение «Поочередное вытягивание ног»
Упражнение «Поочередное поднимание ног в положении сидя»
Упражнение «Разведение ног в стороны, в положении стоя у стула»
Упражнение «Сведение выпрямленных ног в положении сидя»
Упражнение «Тренировка внутренних мышц бедра в положении лежа»

Таз, бедра, ягодицы
Таз, бедра, ягодицы
Упражнение 1
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 2
Упражнение 20
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9

Тренажеры и принадлежности
Тренажеры и принадлежности
Велотренажер
Велотренажер с переменной нагрузкой
Гребной тренажер
Лыжный тренажер
Скакалка
Степ-тренажер и лестничный тренажер
Эллиптический тренажер

Тренинги
Тренинги
Bosu
Аквааэробика
Аэробика
Бодибилдинг
Велоаэробика
Гидроаэробика
Пилатес
Стретчинг
Стэп-аэробика
Тайбо
Танцевальная аэробика
Танцы
Фитбол-аэробика
Шейпинг

Тугие ягодицы
Тугие ягодицы
Упражнение «Доброе утро»
Упражнение «Наклоны с гантелями»
Упражнение «Обратные выпады»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении лежа»
Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении стоя на коленях»
Упражнение «Отведение ноги в сторону с использованием груза»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Перекаты на упругом мяче»
Упражнение «Плие-приседание»
Упражнение «Приседание с прыжками»
Упражнение «Приседания на одной ноге»
Упражнение «Разворот колена в сторону»
Упражнение «Разворот колена с отведением ноги назад»
Упражнение «Растягивание мышц бедер»
Упражнение «Сгибание колен в положении лежа»
Упражнение «Сгибание колен в положении стоя»
Упражнение «Степ-шаги»
Упражнение «Ходьба с выпадами»
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.