Новости медицины от 03.03.2009

Если вас "достает" бессонница...

фото Если вас "достает" бессонница...
Бессонница - что мешает спать?
Как известно одной из причин бессонницы является нарушение чистоты в спальной комнате. Но сегодня мы поговорим с вами об обстановке.

Постель: Большинство людей не меняют свои кровати на протяжении 20 лет, с момента свадьбы. Кровати, которым больше 10 лет – нужно заменять. Но финансовая проблема стоит почти в каждой семье. Люди, у которых постоянные боли в спине, должны спать на твердом основании. Но если через пару недель вы не почувствовали облегчения, то вам стоит вернуться к прежней кровати. В этом случае, вам лучше подойдет ровный и упругий матрац. Важнейшей критерий при выборе кровати – это ее ширина. Кровать должна быть большой, если на ней спят двое. Если подсчитать, то на обычной двуспальной кровати на одного человека приходится места, как в детской колыбельки на малыша.

Подушка: С самого начала нужно привыкать спать на низкой и удобной подушке. На подушке, которая набита перьями, спать неудобно, последствия – это боль в спине и шее.

Постельное белье: Самый нормальный вариант это мягкое ХБ. Атласные простони, плохи тем, что под ними тело плохо дышит. Синтетику использовать не рекомендуется.

Атмосфера: Некоторые люди утверждают, что лучше спать в прохладном помещении, это не так. Сейчас каждому человеку ближе свое, то есть нужно экспериментировать – кому что лучше. Но комната не должна быть душной.

Освещение: Если в комнате мало солнечных лучей, то это может привести к бессоннице. В спальне должны быть шторы, желательно темного окраса. Так же в спальне должна быть тишина. Если на улицу шумно, то вам стоит поставить изоляционные окна.

Часы: Безусловно, в каждой спальне есть будильник, но он должен стоять так, чтобы когда вы спите, его не было видно. Часто человек боится проспать важное мероприятие и по несколько раз встает ночью, тем самым он не высыпается. В этой ситуации стоит поставить несколько будильников с небольшим интервалом до 10 минут.

В чем спать: По мнению медиков, лучше всего спать в тех вещах, в которых тело дышит, и в которых человеку комфортно. Если вы любите спать обнаженным – спите.

Вот несколько нехитрых советов и замечаний, соблюдение которых позволит вам хорошо высыпаться, всегда быть бодрым и никогда не опаздывать на работу!



2007-2018 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.