Как бросить курить? / План как бросить курить
План как бросить курить
План как бросить курить
Статьи раздела 'План как бросить курить ':
Альтернативные планы — для курильщиков.
Альтернативные планы — для курильщиков.
Если поначалу целый день без курения покажется вам слишком большим сроком, это не проблема. 24 часа состоят из 1440 минут, которые можно комбинировать и объединять различными способами. Не важно, как это будет сделано, главное, чт...
Как бросить курить на всю жизнь
Как бросить курить на всю жизнь
Навсегда — это очень, очень долго, и большинство курильщиков, решающих бросить, рано или поздно начинают курить снова. Мой план обязательно сработает и станет частью вашей жизни сразу, как только вы начнете выполнять его. Руководс...
Как бросить курить?
Как бросить курить?
Чтобы бросить курить, необходимо соблюдать 4 правила: Протяните время. Не закуривайте, если вам нужно спешить. Выждите несколько минут, пока не пройдет желание закурить. Чаще всего, если выдержать паузу, желание закурить прох...
Как воздерживаться от курения
Как воздерживаться от курения
После того, как вы успешно бросите курить, ваша главная задача будет состоять в том, чтобы подкрепить свой успех, и затем уже всегда воздерживаться от курения. В некоторых случаях, привычка не курить может заменить привычку к к...
Начало
Начало
Итак, что же все мы знаем об отказе от курения? Большинство курильщиков стараются бросить «навсегда». Как при резком, так и при постепенном, растянутом на несколько недель, отказе от сигарет основная цель всегда одна — бросить на...
Необходимое условие: создать предпосылки
Необходимое условие: создать предпосылки
Этап подготовки к прекращению курения включает два элемента: 1. Найти в себе, взрастить и укрепить стремление бросить курить. 2. Изменить свое отношение к курению, сократить потребление сигарет, сделаться «сознательным» курильщи...
Несколько советов
Несколько советов
Держите табак вне поля зрения Помогите себе: держите сигареты, пепельницы, зажигалки и другие принадлежности, которые будут напоминать вам о курении, вне поля зрения. Если возможно, попросите людей, живущих рядом с вами, также уб...
О времени
О времени
-Каждый день содержит 1440 минут. Время от времени делайте так, как делал Рой, — считайте минуты. Часть времени вы проводите во сне, и если вы спите по 8 часов, можете смело вычеркнуть 480 минут, и у вас останется менее 1000 минут...
Понять причину вашей зависимости: как вы «дошли до жизни такой?»
Понять причину вашей зависимости: как вы «дошли до жизни такой?»
Почему мы становимся рабами этого опасного зелья - табака? Почему люди закуривают первую в жизни сигарету и затем всю жизнь продолжают курить? Почему так трудно избавиться от этой привычки? Потому, что курение вырабатывает двойну...
Почему другие методы не работают и почему сработает мой
Почему другие методы не работают и почему сработает мой
Когда большинство курильщиков решают бросить курить, они обычно используют метод резкого отказа — то есть просто выбрасывают сигареты и стараются таким образом избавиться от пагубной привычки простым усилием воли. Многие курильщик...
Почему так трудно бросить курить?
Почему так трудно бросить курить?
"Безопасные сигареты"- миф. Табачное лобби запустило его в оборот с единственной целью - помешать нам бросить курить. С этим мифом надо покончить раз и навсегда. Помните, как радовались курильщики, когда появились сигареты с фи...
Препятствие № 10 одиночество
Препятствие № 10 одиночество
Время от времени каждый бывает одинок, но для многих людей одиночество — удел всей жизни. Люди, живущие одни, часто становятся жертвами одиночества, но и женатые люди, живущие на окраине, тоже часто сталкиваются с ним независимо о...
Препятствие № 12: если вы за рулем (в дороге)
Препятствие № 12: если вы за рулем (в дороге)
Кейт всегда находилась в движении и часто пользовалась машиной. Если ей нужно было проехать два квартала, она не шла пешком, а ехала и тратила по 15 минут на поиск места для парковки. Кейт много работала, она создавала свой бизне...
Препятствие № 13: «проблема пустой руки»
Препятствие № 13: «проблема пустой руки»
«Проблема пустой руки» — серьезная проблема. Если вы выкуриваете пачку в день, вы подносите ко рту сигарету около 200 раз в день! Ваши руки и губы привыкли быть занятыми. Когда Айрис пыталась бросить курить, она сидела на диване ...
Препятствие № 14: недостаток уверенности в себе
Препятствие № 14: недостаток уверенности в себе
Табачные компании пытаются убедить нас в том, что, держа между пальцев сигарету, мы становимся более сильными и уверенными, то есть начинаем обладать всеми желаемыми качествами. Такого рода воздействие осуществляется при помощи ки...
Препятствие № 1: другие курильщики
Препятствие № 1: другие курильщики
Если вы не живете и не путешествуете в компании некурящих людей, сигареты так или иначе будут присутствовать в вашей жизни — иногда в отдельные моменты, иногда постоянно. Вы дышите табачным дымом почти везде: на улице, на автостоя...
Препятствие № 2: совместная жизнь с курильщиком
Препятствие № 2: совместная жизнь с курильщиком
Отказ от курения становится более трудным, если вы живете с кем-то, кто курит, но не готов бросить. Одно время для курящих пар организовывались группы отказа от курения, но их участники не добивались особого успеха. Одна из основн...
Препятствие № 3: три преграды — тревога, беспокойство и стресс
Препятствие № 3: три преграды — тревога, беспокойство и стресс
Когда вы чем-то обеспокоены или испытываете стресс, первое, что приходит вам в голову, — это мысль о сигарете. Это очень удобно — закурить и быстро получить порцию никотина. Это так просто! Отпадает необходимость в помощи врача, ...
Препятствие № 4: скука
Препятствие № 4: скука
Жизнь полна моментов скучного ожидания: вы ждете, пока готовится кофе, пока движется транспорт, пока дети возвращаются из школы, пока придет автобус, пока вам позвонят, пока начнется представление, пока посудомоечная машина законч...
Препятствие № 5: если вы только что встали с постели или собираетесь ложиться спать
Препятствие № 5: если вы только что встали с постели или собираетесь ложиться спать
Если вы только что встали Что вы делаете, как только просыпаетесь утром? Конечно, приводите себя в порядок, а потом? Самая приятная сигарета — это первая сигарета за день, и отказаться от нее — все равно что пройти по канату с з...

Страницы: 1 2
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.