Беременность и роды / Аэробика для беременных
Аэробика для беременных
Аэробика для беременных
Статьи раздела 'Аэробика для беременных':
Kакие виды  физических упражнений запрещены
Kакие виды физических упражнений запрещены
Все хорошо в меру. Это утверждение относится и к занятиям физкультурой во время беременности. Поэтому не переусердствуйте. Существуют некоторые виды спорта, которые категорически запрещены беременным. Вам нужно знать, что сейчас ...
Безопасное движение
Безопасное движение
Большинство женщин на протяжении всей беременности продолжают вести активный образ жизни. Однако в какой-то момент увеличивающийся в размерах живот становится причиной потери равновесия. И будущая мамочка сталкивается с необходимо...
Беременность - время развития гибкости вашего организма
Беременность - время развития гибкости вашего организма
Во время беременности выделяются гормоны, расслабляющие связки. Благодаря этому ваше тело становится более гибким. Эта уникальная возможность организма имеет глубокий смысл. В это время женское тело трансформируется, постоянно пре...
Беременность и аэробика
Беременность и аэробика
Существует мнение, что беременность и рождение ребенка украшают женщину, однако оно применимо только к тем, следит за собой, правильно питается и занимается физическими упражнениями. Заявления о том, что у вас не хватает време...
Восстановление после родов
Восстановление после родов
Роды уже позади, а впереди только огромное желание поскорее избавиться от лишних килограммов и привести фигуру в хорошую форму. И при этом еще очень хочется отдохнуть. Но несмотря ни на что женщина начинает изучать новые упражнени...
Гимнастика при тазовом предлежании плода
Гимнастика при тазовом предлежании плода
Приблизительно на 28-30 неделе беременности при мануальном осмотре или во время ультразвукового исследования врач должен определить предлежание плода, то, какой частью тела он будет пробираться на белый свет. Где-то в 95 % случаев...
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика
Беременность – это самый важный и чаще всего долгожданный период в жизни женщины. Она чувствует, что носит под сердцем частичку себя, своей любви. Но почему-то именно в этот период все чаще плачет или срывается на крик, расстраива...
Как сохранить правильную осанку
Как сохранить правильную осанку
Дополнительный вес, который появляется в течение беременности, приводит к увеличению естественного изгиба спины. Чтобы избежать этого и всех последствий, которые вызывает неправильный изгиб спины, то есть позвоночника, нужно пораб...
Комплексы упражнений
Комплексы упражнений
Наиболее целесообразным является деление беременности (по Ягунову и Лурье) на пять фаз: 1-я фаза - 1-16-я недели; 2-я фаза - 16-24-я недели; 3-я фаза - 24-32-я недели; 4-я фаза - 32-36-я недели; 5-я фаза - 36-40-я недели. ...
Общеукрепляющие упражнения
Общеукрепляющие упражнения
Такие упражнения надо выполнять в определенном порядке: для шеи, для плечевого пояса, плечевых и локтевых суставов, запястного сустава и для поясницы. Нужно делать упражнения, расслабляющие мышцы спины, поддерживать правильную оса...
Одежда и обувь для аэробики
Одежда и обувь для аэробики
Главное требование к одежде беременной женщины - это удобство. Она не должна сковывать движения или затруднять дыхание. Необходимо исключить ношение тугих поясов, лосин, гольфов и других стягивающих аксессуаров. Зачастую они спосо...
Правила проведения занятий
Правила проведения занятий
Несомненно, спорт полезен для любого человека, и ни болезнь, ни тем более беременность не должны служить для него препятствием. Просто для разных людей и в различных ситуациях существуют определенные ограничения в нагрузке. Бу...
Противопоказания к занятиям
Противопоказания к занятиям
Наверняка вы здоровы, и большинство медицинских терминов вам ни о чем не скажут, однако прежде чем приступить к занятиям следует все же ознакомиться в нижепредставленным списком. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, немедленно...
Развитие гибкости с помощью йоги
Развитие гибкости с помощью йоги
Беременность — один из самых благоприятных периодов, чтобы научить тело быть гибким. Комплекс упражнений дает возможность развить гибкость и таким образом подготовить свой организм к процессу родов. Каждое из упражнений системы й...
Риск для малыша
Риск для малыша
Регулярные занятия физическими упражнениями не вызывают у большинства беременных женщин отрицательного эффекта. Во время занятий фитнесом рекомендуется нагрузка низкой и средней тяжести. Это связано с тем, что кровоток распред...
Упражнения для мышц живота
Упражнения для мышц живота
Особое внимание надо обратить на стенку живота. Главное - не допустить диастаза прямой мышцы живота, сохранить силу мышц. Диастаз прямой мышцы живота - частичное или полное ее отделение. Это происходит из-за того, что по мере р...
Упражнения для ног
Упражнения для ног
Подколенное сухожилие, играющее важную роль во всех движениях колена, легко травмировать при переутомлении, поэтому для его укрепления рекомендуется выполнять упражнения с полной амплитудой движения. В результате таких занятий мыш...
Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
Совсем недавно интенсивность выполнения физических упражнений контролировалась по ЧСС - частоте сердечных сокращений. Считалось, что ЧСС не должна превышать 140 ударов в минуту. Однако, как показали последние исследования, этот...
Упражнения для укрепления тазового дна
Упражнения для укрепления тазового дна
Тазовое дно образуют пять слоев мышц и покрывающая их тонкая оболочка, которые прикреплены к тазу. Слабое тазовое дно может повлечь за собой изменение положения таза, а иногда и к недержанию мочи при напряжении мышц. Не исключено ...
Упражнения на общее расслабление
Упражнения на общее расслабление
После выполнения упражнений обязательно сделайте 10-30-минутный перерыв для отдыха и расслабления. 1. Лягте удобно на бок, согнув одну ногу в колене. Положите под голову одну или две подушки и еще одну — между ногами, чтобы подд...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.