Фитнес / Плоский живот
Плоский живот
Плоский живот
Статьи раздела 'Плоский живот':
Упражнение «Езда на велосипеде»
Упражнение «Езда на велосипеде»
Цель: - укрепить мышцы нижней части живота. Основные моменты: - во время выполнения упражнения не отрывайте голову и спину от пола; - ноги не должны касаться пола. Исходное положение: - лягте на спину; - вытяните...
Упражнение «Касание пальцев ног»
Упражнение «Касание пальцев ног»
Цель: - укрепить мышцы верхней части живота. Основные моменты: - верхнюю часть спины приподнимайте как можно выше, прижав подбородок к груди; - не отрывайте поясницу от пола. Исходное положение: - лягте на спину; ...
Упражнение «Наклоны ног вбок в положении лежа»
Упражнение «Наклоны ног вбок в положении лежа»
Цель: - укрепить брюшные мышцы. Основные моменты: - во время выполнения упражнения, постарайтесь не отрывать руки и туловище от пола. Исходное положение: - лягте на спину; - руки раскиньте в стороны; - ладонями у...
Упражнение «Наклоны с использованием большого упругого мяча»
Упражнение «Наклоны с использованием большого упругого мяча»
Цель: - укрепить брюшные мышцы. Основные моменты: - убедитесь, что во время упражнения работает только талия, а не шейные мышцы; - следите за тем, чтобы колени, туловище и голова находились в одной плоскости. Принадл...
Упражнение «Ножницы»
Упражнение «Ножницы»
Цель: - укрепить косые мышцы живота. Основные моменты: - во время выполнения упражнения, движения должны быть плавными. Исходное положение: - лягте на левый бок, вытянув сомкнутые ноги; - согнутую правую руку прижм...
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Поднятие таза»
Цель: - укрепить мышцы нижней части живота. Основные моменты: - производите движения тазом, а не ногами; - верхняя часть спины должна оставаться плотно прижатой к полу. Исходное положение: - лягте на спину; - рук...
Упражнение «Сгибание тазовой области»
Упражнение «Сгибание тазовой области»
Цель: - укрепить мышцы нижнего пресса. Основные моменты: - выполняйте движения с особой точностью, концентрируясь на подъеме таза вверх; - напрягайте нижние брюшные мышцы. Исходное положение: - лягте на спину; - ...
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника в положении лежа»
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника в положении лежа»
Цель: - тренировка косых брюшных мышц. Основные моменты: - при работе с косыми брюшными мышцами не рекомендуется использовать дополнительный груз. Это приведет к избыточной тренировке мышц, что увеличит объем талии. Ис...
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника»
Упражнение «Скручивающие движения позвоночника»
Цель: - тренировка косых брюшных мышц. Основные моменты: - двигаться должна только верхняя часть туловища, а бедра должны оставаться неподвижными; - во время выполнения упражнения смотрите перед собой, не поворачивая гол...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.