Фитнес / Разминка
Разминка
Разминка
Статьи раздела 'Разминка':
Бицепсы
Бицепсы
Исходное положение: - встаньте прямо; - вытяните правую руку вперед, развернув её ладонью вверх; - левую ладонь подложите под правый локоть. Выполнение: 1. Как можно дальше вытяните вперед правую руку. 2. Надавите ло...
Брюшные мышцы
Брюшные мышцы
Исходное положение: - лягте на живот; - ладони положите на пол перед собой. Выполнение: 1. Не отрывая поясницы и таза от пола, поднимите верхнюю половину туловища, делая упор на руки. 2. Задержитесь в таком положении н...
Мышцы бедер
Мышцы бедер
Принадлежности: - стул со спинкой. Исходное положение: - встаньте прямо, опершись левой рукой о спинку стула. Выполнение: 1. Согните правую ногу в колене, прижав пятку к одноименной ягодице. 2. Правой рукой держите...
Мышцы груди
Мышцы груди
Принадлежности: - стул с высокой спинкой. Исходное положение: - встаньте прямо правым боком к спинке стула; - возьмитесь за спинку выпрямленной правой рукой, расположив её параллельно полу. Выполнение: 1. Не сгибая...
Мышцы плеча
Мышцы плеча
Исходное положение: - встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч; - сожмите правое запястье левой рукой. Выполнение: 1. Оставляя корпус неподвижным, медленно потяните правую руку влево за спину. 2. Задержитесь в так...
Трицепсы
Трицепсы
Исходное положение: - встаньте прямо; - согнутую в локте правую руку заведите за голову; - левой рукой обхватите запястье правой. Выполнение: 1. Левой рукой тяните правую руку вниз, как можно сильнее. 2. Оставайтесь ...
Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия
Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия
Исходное положение: - сядьте на пол; - вытяните ноги и руки вперед. Выполнение: 1. Медленно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете напряжение в сухожилиях. 2. Руками возьмитесь за носки и задержитесь в этой позе на ...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.