Фитнес / Проблемные зоны
Проблемные зоны
Проблемные зоны
Статьи раздела 'Проблемные зоны':
Анатомия брюшных мышц
Анатомия брюшных мышц
Мышцы пресса состоят из четырех групп: прямой брюшной, диафрагмы, внешней и внутренней косой мышц. Первая из них начинается ниже грудины и тянется к тазовой области. Некоторые тренеры считают, что можно накачивать верхнюю и нижнюю...
Анатомия мышц бедер
Анатомия мышц бедер
Форма бедер определяется развитием целого ряда мышц. Основной из них является квадрицепс или четырехглавая мышца, состоящая из прямой бедренной, большой наружной, срединной и внутренней мышц. Все четыре одним концом крепятся к кол...
Анатомия мышц бицепсов
Анатомия мышц бицепсов
Бицепсы и брахиальные мышцы занимают переднюю поверхность верхней части руки. Первые из них имеют большую длину, крепятся к лучевой кости предплечья и состоят из двух частей. Бицепс отвечает за сгибание локтя и разворачивание руки...
Анатомия мышц груди
Анатомия мышц груди
Грудь поддерживается благодаря большой и малой грудным мышцам. Первая из них имеет вид треугольника и состоит из двух групп: ключичной, которая крепится к ключице, и грудинной, уходящей к верхней части грудины и шести прилежащим р...
Анатомия мышц трицепсов
Анатомия мышц трицепсов
Трицепс располагается в задней части плеча и состоит из трех мышц: боковой, длинной и средней. Первая из них крепится к внешней стороне плечевой кости, вторая - к середине этой же кости, а третья - к лопатке. Другим концом все они...
Анатомия мышц ягодиц и подколенных сухожилий
Анатомия мышц ягодиц и подколенных сухожилий
За форму ягодиц отвечает целый ряд мышц и сухожилий: ягодичная группа, подразделяющаяся на три вида, и подколенная, также состоящая из трех наименований. Большая ягодичная мышца занимает практически весь объем «пятой точки», п...
Анатомия плечевых мышц
Анатомия плечевых мышц
Плечо включает в себя две основные группы мышц: дельтовидные и верхние трапециевидные. Первые имеют треугольную форму и подразделяются еще на три вида, выполняющих различные функции. Передние дельты сгибают плечевой сустав, то ест...
Брюшной пресс
Брюшной пресс
Живот - одна из самых привлекательных и сексуальных частей женского тела. Поэтому особенно обидно, когда он обвисший, рыхлый и покрыт валиками жира. Как показывает практика, женщинам очень сложно бороться с этой проблемой, так как...
Грудные мышцы
Грудные мышцы
Большая часть ткани груди состоит из жировых клеток, поэтому под воздействием силы тяжести c возрастом она обвисает и теряет форму. Рождение ребенка и грудное вскармливание усугубляют эти процессы. А между тем, любой декольтирован...
Мышцы бедер
Мышцы бедер
Женские бедра могут быть самым большим достоинством фигуры или самым большим её недостатком. Каноны моды с течением времени часто менялись, но эта часть тела всегда оставалась символом красоты женщины и объектом вожделения мужчин....
Мышцы бицепсов
Мышцы бицепсов
Мышцы бицепсов традиционно считаются показателем силы человека. Все известные боди-билдеры при демонстрации своей фигуры первым делом напрягают эту область. Несмотря на то, что бицепсы участвуют во многих повседневных движения...
Мышцы плеч
Мышцы плеч
Плечи - одна из важнейших частей женского тела. Именно она придает фигуре статность и грациозность. Ведущие модельеры уже давно заметили этот факт и широко используют в своих моделях подплечники. Однако в декольтированный наряд эт...
Мышцы трицепсов
Мышцы трицепсов
Как показывает практика, мышцы трицепсов - самая проблемная зона верхней части женского тела, так как они редко подвергаются нагрузкам в повседневной жизни, и имеют мало развитую мышечную систему, а, следовательно, накапливают бол...
Мышцы ягодиц
Мышцы ягодиц
Подтянутые и красивые ягодицы, как магнит, притягивают взгляды окружающих. Обтягивающие брюки и открытые бикини должны подчеркивать их идеальную форму, а не представлять унылую картину отвисшего зада. Тренировка ягодиц - проце...
Особенности упражнений для мышц бедер
Особенности упражнений для мышц бедер
Типичными ошибками, совершаемыми при тренировке мышц бедер, являются: - полное выпрямление коленей в завершающей фазе. Это ослабляет нагрузку на бедра и оказывает давление на суставы. Поэтому рекомендуется оставлять коленные с...
Особенности упражнений для мышц бицепсов
Особенности упражнений для мышц бицепсов
При выполнении упражнений, развивающих бицепсы, необходимо обращать внимание на следующие моменты: - не следует переносить нагрузку на нижний отдел спины, это снижает интенсивность тренировки и повышает вероятность получения т...
Особенности упражнений для мышц груди
Особенности упражнений для мышц груди
Особенности упражнений для мышц груди При выполнении упражнений на мышцы груди, необходимо помнить следующие моменты: - занимаясь на скамье, нельзя ставить на нее ноги. Это уменьшает естественный поясничный изгиб позвон...
Особенности упражнений для мышц живота
Особенности упражнений для мышц живота
При тренировках пресса многие допускают некоторые ошибки, снижающие интенсивность занятий. Во-первых, не следует задерживать дыхание, это увеличивает кровяное давление в брюшной полости и может привести к повреждению сосудов. ...
Особенности упражнений для мышц плеч
Особенности упражнений для мышц плеч
При выполнении упражнений на плечи, следует помнить, что: - нельзя напрягать мышцы шеи, так как это вызывает сильные боли в этой области, как во время тренировки, так и после неё; - при поднятии груза необходимо намеренно ...
Особенности упражнений для мышц трицепсов
Особенности упражнений для мышц трицепсов
При выполнении упражнений на мышцы трицепсов не следует: - отводить локти от туловища, так как в этом случае нагрузка снимается с рук и переходит на грудь. Тренировка значительно облегчается, но теряет свою цель и интенсивност...

Страницы: 1 2
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.