Фитнес / Растяжка
Растяжка
Растяжка
Статьи раздела 'Растяжка':
Упражнение 1
Упражнение 1
Цель - стретчинг мышц верхнего и нижнего брюшного пресса, то есть упражнение на растягивание. Основные моменты - таз должен быть плотно прижат к полу; - нельзя откидывать голову назад; - при выполнении упражнения должн...
Упражнение 2
Упражнение 2
Цель - стретчинг мышц верхней, средней и нижней частей спины. Основные моменты - не доводите растяжку до возникновения болевых ощущений. Принадлежности - гимнастический мат или коврик. Исходное положение - лягте...
Упражнение 3
Упражнение 3
Цель - стретчинг мышц середины спины и поясницы. Основные моменты - при выполнении упражнения нужно обязательно ощущать растяжение мышц, но не допускать возникновения боли; - нельзя отрывать плечи от пола. Принадлежн...
Упражнение 4
Упражнение 4
Цель - стретчинг больших ягодичных мышц. Основные моменты - выполняйте упражнение медленно и плавно, не прикладывая чрезмерных усилий; - в мышцах обязательно должно присутствовать чувство растяжения. Принадлежности ...
Упражнение 5
Упражнение 5
Цель - стретчинг мышц бедра и передней поверхности таза. Основные моменты - голень и колено рабочей ноги не должны отрываться от пола; - при выполнении упражнения нужно обязательно ощущать растяжение мышц, но не допускат...
Упражнение 6
Упражнение 6
Цель - стретчинг широкой фасции бедра - мышцы, находящейся на наружной поверхности бедра и тянущейся от таза до колена. Основные моменты - не нужно напрягать мышцы головы; - нельзя переусердствовать, не продолжайте выпол...
Упражнение 7
Упражнение 7
Цель - стретчинг мышц паховой области и внутренней поверхности бедра. Основные моменты - не нужно стараться сильно прижимать колени к полу, это может привести к возникновению болевых ощущений. Принадлежности - гимнас...
Упражнение 8
Упражнение 8
Цель - стретчинг мышц задней поверхности бедра. Основные моменты - поясница не должна отрываться от пола; - если упражнение кажется слишком легким, попробуйте не сгибать ногу, притягиваемую к груди. Принадлежности ...
Упражнение 9
Упражнение 9
Цель - стретчинг ахиллова сухожилия, икроножной и камбаловидной мышц голени. Основные моменты - колено ноги, находящейся впереди, не должно заходить за носок. Принадлежности - для выполнения данного упражнения не тре...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.