Фитнес / Таз, бедра, ягодицы
Таз, бедра, ягодицы
Таз, бедра, ягодицы
Статьи раздела 'Таз, бедра, ягодицы':
Упражнение 1
Упражнение 1
Цель - укрепление четырехглавой мышцы бедра. Основные моменты - выполнять упражнение нужно не за счет инерции, а с помощью силы мышц передней поверхности бедра; - колено работающей ноги должно быть всегда слегка согнуто....
Упражнение 10
Упражнение 10
Цель - укрепление двуглавой мышцы бедра, ягодичных мышц и мускулов, отводящих бедро. Основные моменты - упражнение не должно выполняться быстро и резко; - в крайнем верхнем положении бедро должно быть параллельно полу; ...
Упражнение 11
Упражнение 11
Цель - укрепление ягодичных мышц и мускулов, отводящих бедро. Основные моменты - делайте движения медленно, сохраняя верхнюю часть тела неподвижной. Принадлежности - гимнастический мат или коврик. Исходное положе...
Упражнение 12
Упражнение 12
Цель - укрепление ягодичных мышц и мускулов, отводящих бедро. Основные моменты - опорная нога должна быть немного согнута в колене; - плечи и грудь должны оставаться неподвижными; - нельзя использовать силу инерции, мы...
Упражнение 13
Упражнение 13
Цель - укрепление мускулов, отводящих бедро. Основные моменты - сохраняйте верхнюю часть туловища неподвижной; - ногу при выполнении упражнения нужно слегка согнуть в колене, а носок тянуть на себя. Принадлежности ...
Упражнение 14
Упражнение 14
Цель - укрепление мускулов, отводящих бедро. Основные моменты - верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной. Принадлежности - гимнастический мат или коврик. Исходное положение - лежа на левом боку, пол...
Упражнение 15
Упражнение 15
Цель - укрепление ягодичных мышц, мускулов, приводящих бедро, мускулов, отводящих бедро. Основные моменты - выполнять упражнение надо медленно и плавно; - следует держать спину прямой, не прогибать позвоночник; - голов...
Упражнение 16
Упражнение 16
Цель - укрепление мускулов, приводящих бедро. Основные моменты - упражнение следует выполнять медленно, не двигая верхней частью тела; - внутренняя поверхность бедра рабочей ноги должна быть постоянно направлена вверх; ...
Упражнение 17
Упражнение 17
Цель - укрепление мускулов, приводящих бедро. Основные моменты - туловище должно быть неподвижно; - упражнение выполняется медленно, без резких махов; - работающую ногу нельзя опускать на пол во время выполнения упражн...
Упражнение 18
Упражнение 18
Цель - укрепление мускулов, приводящих бедро. Основные моменты - поясница не должна отрываться от пола; - необходимо изо всех сил давить на бедро рукой, это повысит эффективность упражнения. Принадлежности - гимнас...
Упражнение 19
Упражнение 19
Цель - укрепление ягодичных мышц и приводящих бедро. Основные моменты - следует медленно выполнять движения, не допуская полного расслабления мышц; - приподнимая таз, не нужно выгибать спину. Принадлежности - гимна...
Упражнение 2
Упражнение 2
Цель - укрепление четырехглавой мышцы бедра и ягодичных мышц. Основные моменты - стойте прямо, не наклоняясь; - упражнение нужно выполнять с максимально доступной амплитудой; - колено при выпаде не должно оказываться в...
Упражнение 20
Упражнение 20
Цель - укрепление мышц, приводящих бедро, и мышц, отводящих бедро. Основные моменты - нельзя использовать инерцию для облегчения упражнения, оно должно выполняться за счет мускулов внутренней и внешней поверхностей бедра; ...
Упражнение 3
Упражнение 3
Цель - укрепление четырехглавой мышцы бедра и ягодичных мышц. Основные моменты - нельзя создавать острый угол между бедром и голенью; - в нижней точке приседа колени не должны оказываться впереди носков ног. Принадле...
Упражнение 4
Упражнение 4
Цель - укрепление четырехглавой мышцы бедра. Основные моменты - нельзя опускаться ниже уровня, когда бедро параллельно полу; - делать упражнение нужно медленно. Принадлежности - для выполнения данного упражнения не...
Упражнение 5
Упражнение 5
Цель - укрепление двуглавой мышцы бедра. Основные моменты - нельзя использовать силу инерции, работать должны мышцы задней поверхности бедра; - колено опорной ноги необходимо слегка сгибать. Принадлежности - для вы...
Упражнение 6
Упражнение 6
Цель - укрепление двуглавой мышцы бедра и ягодичных мышц. Основные моменты - сжимайте ягодицы при выполнении упражнения; - не нужно слишком высоко поднимать ногу, это может вызвать боль в пояснице; - движения должны бы...
Упражнение 7
Упражнение 7
Цель - укрепление двуглавой мышцы бедра и ягодичных мышц. Основные моменты - двигаться должна только нога, а тело пусть остается неподвижным; - слишком высоко поднимать ногу не следует, чтобы не вызвать боль в пояснице. ...
Упражнение 8
Упражнение 8
Цель - укрепление двуглавой мышцы бедра и ягодичных мышц. Основные моменты - мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы не должны расслабляться, поэтому нельзя использовать силу инерции; - не следует поднимать ногу...
Упражнение 9
Упражнение 9
Цель - укрепление двуглавой мышцы бедра и ягодичных мышц. Основные моменты - мускулы ягодиц должны находиться в постоянном напряжении; - таз не нужно поднимать выше положения, в котором бедра и туловище составляют единую...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.