Фитнес / Подготовка к тренировке
Подготовка к тренировке
Подготовка к тренировке
Статьи раздела 'Подготовка к тренировке':
Виды упражнений
Виды упражнений
В мире фитнеса существует огромное количество упражнений, направленных на достижение разных целей. Многие женщины, не довольные своей фигурой, составляют комплекс спонтанно, не учитывая особенностей их воздействия. Ведь некоторые ...
Выбор вида тренировок
Выбор вида тренировок
Очевидно, что людям с разными недостатками фигуры требуются разные виды тренировок для их исправления. Если необходимо сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений, то лучшим выбором будут аэробные нагрузки. Они представл...
Инвентарь
Инвентарь
Многие женщины занимаются в фитнес-клубах, однако можно ничуть не хуже тренироваться и дома. Для этого понадобятся некоторые приспособления: - скакалка. Упражнения со скакалкой не требуют больших затрат времени, обладают больш...
Интенсивность занятий
Интенсивность занятий
Интенсивность занятий подразумевает под собой то количество усилий, которое затрачивается на тренировках. По своей природе организм стремится сохранять устойчивое состояние равновесия, называемое гомеостазом. Чтобы добиться желаем...
Количество повторений упражнений
Количество повторений упражнений
Следует отметить, что количество повторений упражнений ни в коем случае не должно быть произвольным. Это один из самых важных моментов в построении комплекса. Именно этот фактор определяет, какой объем и форму приобретут тренируем...
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений
Обычно тренировочные программы представляют собой список упражнений, выполняемых в несколько подходов. То есть, определенное количество повторений чередуется с непродолжительным отдыхом. Эта система хороша, но не обладает достаточ...
Обувь для занятий
Обувь для занятий
Мозоли и потертости на ногах крайне болезненны, поэтому стоит серьезно отнестись к выбору спортивной обуви. Для каждого вида спорта существуют свои оптимальные модели с характерными особенностями, но есть и общие правила, знание к...
Отягощения
Отягощения
Для продуктивных силовых занятий в домашних условиях потребуются: - гири - необходимый предмет при выполнении множества упражнений, направленных на наращивание мышечной массы. Существует целый ряд гирь с различным весом от 0,5...
Правильное выполнение упражнений
Правильное выполнение упражнений
Главное при выполнении упражнений на определенную проблемную зону - это задействовать только необходимые группы мышц. Организм всегда стремится добиться результата, затратив наименьшее количество усилий. Это естественно, но не пра...
Правильное дыхание
Правильное дыхание
Во время тренировки особенно важно поддерживать правильный ритм дыхания. Каждый вдох или выдох должен совпадать с положительной или отрицательной фазами повторения. Прежде всего, перед выполнением упражнения нужно глубоко вздохнут...
Проблемные зоны
Проблемные зоны
Наиболее часто проблемными зонами фигуры являются грудь, живот, бедра и ягодицы. Многие женщины проводят часы в тренажерном зале, но так и не добиваются заметных изменений. Причина неудачи заключается в отсутствии надлежащей прогр...
Продолжительность тренировки
Продолжительность тренировки
Необходимо помнить, что в течение тренировки мышцы не наращиваются, а разрушаются. В тканях происходят процессы разложения сложных химических соединений, расходуются запасы гликогена, образуются свободные радикалы. Одним словом, с...
Сердечный ритм
Сердечный ритм
Для женщин после 30 лет и людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, занятия аэробикой должны проходить по кардиосхемам. Они разнообразны и могут варьироваться с учетом индивидуальных особенностей организма. Наибо...
Скорость повторения упражнения
Скорость повторения упражнения
Вопрос, с какой скоростью нужно выполнять повторения, всегда был предметом спора между фитнес-тренерами. Одни считают, что каждое движение должно длиться не менее 7 секунд, а другие - подчеркивают необходимость быстрого темпа. На ...
Советы для начинающих велосипедистов
Советы для начинающих велосипедистов
Если вы решили всерьез увлечься велосипедными прогулками или даже велоспортом, то вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду… - Одна из самых первых вещей, которую вы должны сделать, это выбрать правильный велосипед, к...
Спортивная одежда
Спортивная одежда
Спортом можно заниматься в любой одежде, но чтобы сделать тренировки не только полезными, но и приятными, стоит приобрести специальные спортивные бюстгальтеры, топики, шорты или штаны. В наше время даже женщины с нестандартно круп...
Что такое аэробика
Что такое аэробика
Слово «аэробика» впервые появилось в 60-х годах XX века благодаря работам известного американского врача Кеннета Купера. Тогда под его руководством проводилась разработка аэробной тренировки для военно-воздушных сил США. Немного п...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.