Йога / Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу1)
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу1)
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу1)
Статьи раздела 'Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу1)':
1. Поза горы (молитвенная)
1. Поза горы (молитвенная)
Встаньте прямо, ноги вместе, опустите подбородок и через макушку потяните позвоночник вверх, удлиняя его. Сложите ладони вместе перед грудью и сконцентрируйте внимание на дыхании. Эта поза помогает сосредоточить тело и сознание. ...
10. Руки над головой
10. Руки над головой
Выдох: выпрямитесь и поднимите руки над головой, ладони вместе, как при молитве. ...
11. Поза горы (молитвенная)
11. Поза горы (молитвенная)
Выдох: опустите руки вниз, прямо к центру груди. ...
2. Руки над головой
2. Руки над головой
Вдох: поднимаете руки вверх, вычерчивая большие круги до тех пор, пока они не сойдутся над головой. Ладони соединены, как во время молитвы. Откиньте голову назад и смотрите на большие пальцы рук. ...
3. Наклон вперед
3. Наклон вперед
Выдох : выдыхайте медленно, одновременно наклоняйтесь вниз от линии бедер. Не сгибайте спину. Положите ладони на пол, рядом со стопами. Голова между коленями. Для начинающих: Если вы не можете дотянуться до пола с выпр...
4. Наклон вперед с поднятой головой
4. Наклон вперед с поднятой головой
Вдох: вдыхайте медленно, одновременно поднимайте голову, оставляя ладони на полу. Смотрите на свой «третий глаз», который расположен в середине лба. Затем выпрямите руки, прогнитесь в нижней части спины и тянитесь от копчика впе...
5. Поза для отжимания
5. Поза для отжимания
Выдох : опираясь на руки, пробросьте ноги назад и займите позу для отжимания. Кончики пальцев ног упираться в пол. Локти приближены к бокам. Тело параллельно полу. Стопы должны быть рядом. ...
6. Собака смотрящая вверх
6. Собака смотрящая вверх
Вдох: разверните стопы так, чтобы при подъеме верхней части тела вы могли опираться на их наружную часть. Оттолкнитесь от пола обеими руками как можно сильнее, отводя лопатки назад и энергично прогибая спину. Старайтесь держать ве...
7. Собака смотрящая вниз
7. Собака смотрящая вниз
Выдох: упритесь руками в пол и разверните стопы так, чтобы они полностью стояли на подошве. Прижимайте пятки к полу, бедра тяните вверх в направлении потолка. Выпрямленные руки и ноги параллельны друг другу, обратные стороны локте...
8. Наклон вперед с поднятой головой
8. Наклон вперед с поднятой головой
Вдох: вдыхайте медленно, одновременно поднимайте голову, оставляя ладони на полу. Смотрите на свой «третий глаз», который расположен в середине лба. Затем выпрямите руки, прогнитесь в нижней части спины и тянитесь от копчика впе...
9. Наклон вперед
9. Наклон вперед
Выдох: опустите голову и прижмите её к коленям. ...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.