Ваше здоровье / Массаж
Массаж
Массаж
Статьи раздела 'Массаж':
Активные движения
Активные движения
Движение - единственное средство, которым можно восполнить недостаток мышечной нагрузки, испытываемый организмом современного человека. Любой сеанс самомассажа предусматривает активные и пассивные движения. Активные движения в...
Встряхивание
Встряхивание
Встряхивание по своему воздействию на организм сходно с потряхиианием, но выполняют его только на конечностях и после того, как полностью закончен массаж. Производят встряхивание следующим образом: центр тяжести тела переносят на ...
Выжимание
Выжимание
При выполнении выжимания (движение, сходное с тем, которым выжимают сок из фруктов) происходит быстрое про-движение крови и лимфы по сосудам, глубокое прогревание мышц. Обратите внимание: сразу после выжимающего движения кожа в эт...
Основные понятия
Основные понятия
Массаж - один из методов профилактики и лечения травм и заболеваний. Массаж - прекрасное общеоздоровительное средство, дополняющее физические упражнения. Умело сделанный, он придает силы, укрепляет мышцы, омолаживает суставы, одно...
Поглаживание
Поглаживание
Это самый распространенный прием. Он успокаивает нервную систему. При продолжительном проведении действует обезболивающе. При выполнении этого приема удаляется верхний отживший слой кожи, что улучшает функцию потовых и сальных жел...
Потряхивание
Потряхивание
Потряхивание выполняют на расслабленных крупных мышцах- икроножной, мышцах бедра, плеча, на ягодичных мышцах - мизинцем и большим пальцем. Этот прием непосредственно связан с разминанием и проводится после него. Способствует лучше...
Разминание
Разминание
Разминание в массаже является основным приемом, который используют для массирования мышц, особенно глубоких. На проведение разминания отводится до 70 процентов времени всего сеан-са массажа. Под действием этого приема повышается э...
Растирание
Растирание
От предыдущих приемов растирание отличается тем, что проводится более энергично и в разных направлениях. С его помощью добиваются большей пластичности связок, улучше-ния подвижности суставов и повышения работоспособности. Поэтому ...
Самомассаж головы
Самомассаж головы
Все движения выполняют в направ-лении роста волос - от макушки вниз к шее, ушным раковинам, надбровным дугам. Рекомендуется следующая последовательность выполнения приемов. 1.Поглаживание: а) ладонями поочередно, накладыва...
Самомассаж груди
Самомассаж груди
Понятие "грудь" объединяет переднюю часть грудной клетки, большие грудные мышцы и межреберные промежутки, заполненные мышцами, которые участвуют в дыхательном акте и вместе с реб-рами являются прочной защитой сердца, легких и т. д...
Самомассаж живота
Самомассаж живота
Внешний вид человека во многом зависит от состояния мышц брюшного пресса. Слабость этих мышц, их пониженный тонус не только отрицательно влияют на осанку и внешний вид, но и нарушают деятельность кишечника, приводят к образованию ...
Самомассаж ног
Самомассаж ног
Мышцы ног-наиболее загруженная работой часть мускула-туры человека. Самомассаж ног следует начинать с бедра. Желательно иметь устойчивую опору для спины (спинка стула или кровати, стена, дерево и т. п.). Для самомассажа бе...
Самомассаж рук и шеи
Самомассаж рук и шеи
Вначале массируют плечо (участок руки от локтевого до плечевого сустава) и плечевой сустав. Плечо. Массаж проводится от локтевого сустава по направле-нию к подмышечной впадине. При выполнении массажа передней поверхности плеч...
Самомассаж ягодичных мышц
Самомассаж ягодичных мышц
Ягодичные мышцы. Их удобно массировать в положении стоя. Применяют следующие приемы. 1. Поочередное поглаживание одной или двумя руками. Каждая рука массирует со своей стороны от бедра вверх до гребня подвздошной кости. ...
Ударные приемы
Ударные приемы
Ударные приемы вызывают усиленный приток крови к массируемо-му участку, укрепляют мышцы и возбуждающе действуют на орга-низм. При выполнении ударных приемов необходимо полностью рас-слабить мышцы. На утомленных мышцах ударные ...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.