Ваше здоровье / Спорт
Спорт
Спорт
Статьи раздела 'Спорт':
Виброгимнастика
Виброгимнастика
Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь день. Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напрятанным умственным трудом, после нескольки...
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз
Гимнастику для глаз можно делать с открытыми и с закрытыми глазами. Она улучшает зрение и является средством против морщин. Глаза вращать 4 раза в одни сторону и 4 раза в другую. Смотреть то вверх, то вниз - 8 раз. Посмотреть ...
Гимнастика после сна
Гимнастика после сна
Следует обратить внимание на упражнения, которые делают утром после сна. Когда вы проснетесь, не спешите сразу вставать с постели, т.к. организм еще полностью не пробудился от сна. С минуту полежите, потянитесь несколько раз, сдел...
Комплекс для увеличения мышц ног
Комплекс для увеличения мышц ног
Чтобы увеличить объем мышц ног, следует выполнять физические упражнения с большим напряжением, причем число повторений не должно превышать 10-12. Четырехглавая мышца бедра разгибает ноги в коленном суставе. Приведенные ниже уп...
Польза физических упражнений
Польза физических упражнений
Большинство людей знают, что физические упражнения - это часть здорового образа жизни. В последние десятилетия количество людей, регулярно занимающихся спортом, увеличилось, все равно многие люди уделяют мало внимания физическим у...
Правила безопасности при занятиях спортом
Правила безопасности при занятиях спортом
Соблюдение правил безопасности при занятиях спортом предполагает принятие всех разумных мер предосторожности, чтобы избежать травм. Каждый тип упражнений имеет свои потенциальные опасности и может потребовать использования специа...
Регулярные занятия физическими упражнениями
Регулярные занятия физическими упражнениями
Эта статья рассказывает по шагам, как увеличить объем физических упражнений в вашей повседневной жизни. Для того, чтобы упражнения приносили пользу, они должны быть регулярными и последовательными. В зависимости от того, скольк...
Скрытая гимнастика
Скрытая гимнастика
Если трудно найти достаточного времени для физических упражнений, если вы ведете малоподвижный образ жизни, то можно воспользоваться специальными движениями, так называемой, скрытой гимнастикой. Эти движения можно выполнять в любо...
Упражнение для шеи
Упражнение для шеи
1. Надавливать на подбородок руками, тыльной стороной кисти, снизу, пытаясь как бы отодвинуть его вверх. Голова при этом должна оказывать встречное сопротивление. 2. Опустить голову, перекатить ее влево, запрокинуть назад, зат...
Упражнения для лица
Упражнения для лица
1. Напрягите мышцы щек, задержите в этом состоянии, а затем расслабьте |их в течение нескольких секунд. Повторите несколько раз. Внешне щеки должны выглядеть надутыми, при этом должно ощущаться напряжение мышц. 2. Наполните ро...
Упражнения для полных ног
Упражнения для полных ног
1. Сидя или лежа на спине. Пооче-редно сгибайте и разгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь коснуться ими ягодиц (можно помогать рукой). 2. В том же исходном положении несколько разведите прямые ноги и поворачивайт...
Упражнения для прямых ног
Упражнения для прямых ног
1. Лечь на пол, ноги согните, стопы разведите и поставьте на пол. Положите кисти на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. Повторите 3 серии по 8-10 раз. 2. В том же исходном положении сда...
Упражнения для увеличения мышц голени
Упражнения для увеличения мышц голени
1. Ходить на носках в течение 1-2 мин. 2. Держаться за спинку стула и мед-ленно поднимайтесь на носки. Повторить 3-5 серий по 10-12 раз. 3. То же упражнение, но выполняйте его на одной ноге по 8-10 раз. 4. Встать на но...
Устранение "галифе"
Устранение "галифе"
Дефект, который имеется у многих полных женщин, состоит в утолщении бедра в верхней части сбоку - так называемые "галифе". Чтобы избавиться от него, сгоните лишний жир с помощью медленного продолжительного бега и диеты, а также вы...

Страницы: 1
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.