Естественные способы для улучшения пищеварения

От головной боли до боли в спине, ваш организм может пострадать, когда ваша пищеварительная система дала сбой. В дополнение к расстройствам пищеварения, такие заболевания, как синдром раздраженного кишечника, вздутие живота, запор, диарея, изжога или газы, пищевая аллергия, увеличение веса, экзема, истощение, и астма могут возникнуть из-за неправильного питания. Если вовремя не обратить внимание, то эти симптомы могут перерасти в хронические заболевания.

10 естественных способов улучшить работу вашей пищеварительной системы:
1. Жуйте пищу тщательно. Давайте начнем с самого начала. Хорошее пищеварение начинается с того момента, когда вы тщательно пережевываете пищу, это облегчает работу, требуемую от вашей пищеварительной системы, так что ваше тело может сосредоточиться на других задачах вместо этого.

2. Ешьте кисломолочные продукты. Кисломолочные продукты с высоким содержанием полезных бактерий помогут вам восстановить флору кишечника естественным путем. Старайтесь есть ферментированные овощи.

3. Не перезагружайте вашу печень.


Вы можете исцелить вашу пищеварительную систему с помощью эффективной и правильной работы печени. Помимо воздержания от алкоголя, который является ядом для вашей пищеварительной системы и убийцей клеткок печени, попробуйте увеличить потребление таких продуктов, как морковь, свекла и зеленые листовые овощи и свежевыжатые соки, плодотворно влияющие на состояние печени, за что организм скажет вам «спасибо»!

4. Пейте больше воды. Многие люди с расстройства пищеварения часто страдают от обезвоживания. Если это для вас является проблемой, то попробуйте увеличить потребление воды, кокосовой воды и фруктовых соков, чтобы помочь вам утолить жажду и избежать обезвоживания в течение дня. Это так легко, ведь на улице сейчас лето. Не забывайте пить воду, ведь именно чистая вода самая полезная для вашего организма. Травяные зеленые чаи еще один отличный способ для увлажнения и исцеления вашего тела. Мята, имбирь, фенхель и пажитник известны своими лечебными свойствами. Если вы ищете замену для кофе, то попробуйте чай из одуванчиков с молоком.

5. Избегайте стрессовых ситуаций.


Нервная и пищеварительные системы. Как они связаны? Стресс не только может испортить вам настроение, но и аппетит. Есть много способов, чтобы уменьшить стресс, первый из которых, понять какие именно возможные процедуры, упражнения, действия приводят в равновесие именно ваше психологическое состояние. Медитация, пранаяма, йога, успокаивающая музыка, хотьбв и сон являются универсальным решением для снятия стресса.

6. Чистка организма от токсинов. Детоксикация на регулярной основе может быть отличным способом обновить всю вашу пищеварительную систему. Согласно Аюрведе, смесь из сока алоэ помогает при пищеварительных проблемах.

7. Глютамин. Глютамин является одной из самых важных питательных веществ, которые вы можете дать вашему телу, так как он поддерживает регенерацию слизистой оболочки кишечника в организме, а также успокаивает воспаление. Он содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, свекла, фасоль, шпинат, петрушка и свежевыжатые соки.

8. Пробиотики. Пробиотики - бактерии, которые были показаны для улучшения здоровья кишечника.


Они доступны в йогурте.

9. Прислушивайтесь к своему телу. Перейти от диеты к пищевым тенденциям, строить собственное тело, слушать его, то, что вы должны делать ежедневно. Понимание вашего тела сделает вас другом для собственного здоровья, так что вы можете сделать выбор, основываясь на том, что лучше всего работает для вашего организма. Если вы испытываете дискомфорт, послушайте свое тело, оно скажет вам все, что нужно.


Оцените статью: (10 голосов)
4 5 10
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Ваше питание
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.