Советы для выбора здоровой еды

фото Советы для выбора здоровой еды
Здоровое питание это не так трудно, как вам кажется. В течение многих лет, нам говорили, что слишком много животных жиров и молочных продуктов вредит нашему организму – однако, врачи утверждают, что нехватка этих продуктов приводит к сердечно-сосудистым проблемам и проблемам с сердцем. Дабы исключить эту путаницу, мы сравним несколько продуктов и скажем, какие в итоге являются правильными для нашего организма.

Масло или маргарин
По мнению многих диетологов, масло является естественным продуктом, тогда как маргарин часто содержит гидрогенизированные жиры. Они более вредны для нашего здоровья, чем насыщенные жиры, которые содержаться в сливочном масле.

Подсластитель или сахара
Сахар не имеет питательной ценности, и напрямую связан с увеличением веса. Тем не менее, искусственные подсластители были связаны с перепадами настроения и депрессией - а также увеличение веса, потому что они могут замедлить процесс пищеварения и повышения аппетита. Лучше придерживаться природных подсластителей, таких как корица.

Обезжиренное молоко или цельное молоко
Цельное молоко может показаться нездоровым, потому что оно содержит больше жира, но на самом деле жир помогает нам поглотить витамины А и D, которые находятся в молоке. Эти витамины являются жирорастворимыми. Жирное молоко также помогает чувствовать себя более удовлетворенным.

Рис или макароны
Рис является лучшим вариантом, но выбирайте коричневый рис, который имеет более низкий гликемический уровень, который занимает больше времени, чтобы перевариться и вы дольше остаетесь сытыми.

Сыр чеддер или Фета
В сыре фета, естественно, меньше жиров и калорий и, помимо всего прочего, фета имеет насыщенный вкус.

Свежие фрукты или сухофрукты
Высокое содержание воды в свежих фруктах означает больший объем, что делает фрукты более сытными и заполняющими желудок.


Сушеные фрукты же могут вызвать всплески и падения уровня сахара в крови и, возможно, также содержат химические вещества, такие как диоксид серы.

Молочный шоколад или темный шоколад
Темный шоколад содержит значительно меньше углеводов (в виде фруктозы), чем молочный или белый шоколад. Темный шоколад также более терпкий и его горький вкус не позволит вам увлечься лакомством. Питательные вещества, такие как железо, магний, фосфор, медь и марганец находятся также в более высоких концентрациях в плитке темного шоколада.


Оцените статью: (10 голосов)
4.5 5 10
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Ваше питание
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.