Правильные привычки для сохранения крепкого здоровья

фото Правильные привычки для сохранения крепкого здоровья
Основой хорошего здоровья является хорошее питание. Мы живем в эпоху «превентивной терапии». Это не просто лучше, чем лечение; это дешевле и здоровее.

1. Следите за своими привычками питания
Ешьте разнообразные продукты и вместо еды три раза в день, ешьте пять раз, но уменьшив количество потребляемых продуктов. Избегайте переедания и диет.

2. Ешьте небольшими порциями
Заказывая еду в ресторане, откладывайте треть порции на вашей тарелке, прежде чем прикоснуться к ней. Вы сможете насладится небольшим количеством ваших любимых высококалорийных блюд и не испытать разочарование в конце вечера.

3. Измените свой образ жизни
Не спите в дневное время, а лучше получайте здоровый ночной сон от 7 до 9 часов в день. Ешьте медленно и смакуйте каждый кусочек. Запаситесь в ваш дом большим количеством здоровых закусок. Оградите чем-то себя от продуктов, не желательных для вас, дабы не испытать соблазна. Всегда старайтесь находиться в хорошем настроении, разговаривайте, шутите, читайте шутки в интернете. Улыбайтесь!

4.


Сдавайте анализ крови раз в год

Выявление факторов риска и ранних признаков заболеваний, таких как сердечно-сосудистые расстройства, диабет, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.

5. Избегайте ненужных лекарств
Насколько это возможно, старайтесь держаться подальше от лекарств и пищевых добавок.

6. Ухаживайте за кожей
Пейте много воды и держите вашу кожу увлажненной изнутри. Дефицит воды может повлиять на здоровье вашей кожи.

7. Регулярно выполняйте несколько физических упражнений
Регулярная быстрая ходьба, аэробика, увеличивает спрос организма в кислороде и закаливает ваше сердце, легкие и мышцы.

8. Держитесь подальше от стрессов
Релаксация, глубокое дыхание, медитация могут уменьшить беспокойство и уровень стресса в ритме современной жизни.

9. Саморазвивайтесь
Медитация. Даже делая это в течение десяти минут, поможет успокоить нервы и ум.

10. Обеспечьте здоровый сон
Обеспечение хорошего и комфортного сна имеет важное значение.


Оцените статью: (9 голосов)
3.67 5 9

Cтатьи из раздела Ваше здоровье:


Вещи, которые каждый должен знать о сне
Вода в бутылках или из-под крана, что лучше?
Все, что вы когда-либо хотели знать о вакцинации
Как избавиться от икоты?
Как избавиться от токсинов в организме
Как предотвратить тепловой удар в жаркую погоду
Как устранить симптомы похмелья?
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Первая помощь
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.