4 ошибки в образе жизни, которые могут привести к преждевременной смерти

фото 4 ошибки в образе жизни, которые могут привести к преждевременной смерти
1. Сотовый телефон
8 из 10 человек держат сотовые телефоны под подушкой всю ночь, и около половины из них используют их в качестве будильника. Но эксперты предупреждают, что небольшое расстояние между головой и мобильным телефоном может существенно повлиять как на качество, так и на количество вашего сна. Эксперты утверждают, что это не позволяет нам погрузиться в глубокий сон. И даже короткие экспозиции «голубого» света от мобильного экрана имеют непосредственное влияние на чувствительность сетчатки глаз, которая передает сообщения в мозг. Исследования доказали, что это подавляет ночную секрецию гормона сна мелатонина, что делает нас более бдительными.

Уберите телефон: Никогда не спите с телефоном под подушкой. Перемещение его на 20 см от головы снижает выбросы излучения на 98%. Поместите все мобильные в отдельной комнате или не доставайте их до утра и используйте старомодный будильник.

2. Менструальный цикл
Большинство женщин игнорируют нарушения менструального цикла. Но чем старше женщина, тем большую значимость имеет менструация, предупреждают гинекологи.


Пробелы между периодами в подростковом возрасте или с исполнением 20-ти лет образуются довольно часто. Однако, когда женщины вступают в возрастную границу, начинающуюся от 30 и 40, нерегулярные кровотечения могут быть симптомом множества заболеваний - в том числе матки, инфекции, и даже рак. Внеплановые кровотечения между менструациями или изменения в структуре кровотечения являются причинами для беспокойства.

Обращайтесь к гинекологу: Внезапные и тотальные изменения менструального цикла, которые затрагивают период больший, чем два месяца, требуют к себе повышенного внимания. Гинекологи советуют вести дневник менструального цикла, чтобы наглядно отслеживать изменения.

3. Между стулом и спиной
Эксперты предупреждают, что мы сталкиваемся с эпидемией боли в спине, в основном вызванная плохой осанкой и не имением спинки у стула при использовании компьютеров, планшетов и ноутбуков.

Приобретите удобный стул: Когда вы сидите, увеличивайте угол между туловищем и бедрами, удерживая позвоночник в вертикальном положении.


Важно, чтобы таз находился немного выше, чем колени. При работе с ноутбуком, убедитесь, что он устанавлен на столе - не на коленях. И убедитесь, что экран поднят до уровня глаз.

4. Здоровье кожи
Большинство из нас до сих пор не беспокоятся о состоянии своей кожи, применяя солнцезащитный крем только тогда, когда мы едем в отпуск. У женщин меланома обнаруживается, главным образом, на ногах и руках, у мужчин эта проблема возникает в области туловища, головы и шеи.

Пользуйтесь кремами с SPF: Выберите солнцезащитный крем аккуратно, желательно хорошо зарекомендованный и уважаемый бренд.


Оцените статью: (9 голосов)
3.78 5 9

Cтатьи из раздела Ваше здоровье:


Вещи, которые каждый должен знать о сне
Вода в бутылках или из-под крана, что лучше?
Все, что вы когда-либо хотели знать о вакцинации
Как избавиться от икоты?
Как избавиться от токсинов в организме
Как предотвратить тепловой удар в жаркую погоду
Как устранить симптомы похмелья?
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Первая помощь
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.