10 способов борьбы с офисной вялостью

фото 10 способов борьбы с офисной вялостью
Каждый понедельник у большинства из нас появляется лишь одно желание – выспаться. В то время, как на некоторых из нас грустно смотреть из-за отлично проведенных выходных, некоторые действительно имеют проблемы со сном и энергетическим уровнем организма, нуждаясь в подзарядке.

Многие из них, возможно, страдают от бессонницы и искренне чувствуют необходимость спать каждые несколько часов из-за плохих привычек сна, которые в конечном итоге влияют на количество рабочих часов и общий уровень производительности.

Вот 10 лучших способов борьбы с офисной вялостью:
• Будьте дружелюбны с кофе-машиной: Кофеин стимулирует работу сердца и дыхательной системы. Однако, постарайтесь ограничиться потреблением кофе до двух чашек в день;

• Не пропускайте завтрак: Одной из наиболее распространенной причиной нашего стремления переедать на работе - отсутствие адекватного завтрака. Это самый важный прием пищи в день, и мы в конечном итоге пренебрегаем им. Здоровый завтрак гарантирует то, что у вас достаточно запасов энергии для продуктивного дня;

• Попробуйте йогу для офиса: Вдохните, передвигая свои плечи вверх и назад, как бы распрямляясь.


Выдохните. Сделайте глубокий вдох и держите шею и позвоночник прямо. Выполните эти действия 8-10 раз. Встаньте прямо с широко расставленными ногами. Теперь наклонитесь вперед от талии. Попробуйте коснуться земли кончиками пальцев. Верхняя часть тела должна оставаться прямой. Выполняйте Конасана в течение 10-30 секунд;

• Отдыхайте: Поймите, что вы не супергерой. Прогуляйтесь вокруг вашего офиса, поболтайте с коллегами, пееркусите. Это поможет вам восстановить силы и отвлечься;

• Откажитесь от просмотра телевизора перед сном: В то время, когда вокруг вас буквально раскиданы гаджеты, такие как телевизор, ноутбуки, планшеты, телефоны, это может вредно для сна. Почему? Постоянные жужжание, мигания, звуки будут держать вас в напряжении и не позволит погрузиться в глубокий сон;

• Нейтрализуйте причины стресса: Стресс является одним из основных причин менее продуктивного сна. Перед сном попробуйте делать что-то успокаивающее, например, чтение, разговор с вашим супругом или близким другом, теплая ванна или что-нибудь, что успокаивает ваше сознание и нервы.


Это не так сложно, в конце концов;

• Избегайте белых продуктов на ночь: Под белыми продуктами мы имеем в виду продукты, которые белого цвета, такие как белые макароны, белый сахар, белый рис. Все они высокого гликемического индекса, что приводит к росту уровня сахара в крови, вялости и лени;

• Попробуйте медитацию: Это действительно работает. Люди, которые медитируют, делают это утром, но медитация в течение получаса перед сном также хорошая идея;

• Посетите специалиста: Если ничего из вышеперечисленного вам не помогает, то мы советуем вам обратиться к специалисту сна, так как вы может быть просто страдает от апноэ сна или нарколепсией;

• Чувствуйте свой организм, прислушивайтесь к нему!


Оцените статью: (12 голосов)
3.83 5 12

Cтатьи из раздела Ваше здоровье:


Эффективные советы для здоровья сотрудников компаний
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Работа и здоровье
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.