Правила безопасности при занятиях спортом

фото Правила безопасности при занятиях спортом
Соблюдение правил безопасности при занятиях спортом предполагает принятие всех разумных мер предосторожности, чтобы избежать травм. Каждый тип упражнений имеет свои потенциальные опасности и может потребовать использования специализированного оборудования. Ставьте перед собой реальные цели, чтобы избежать перенапряжения или травм. Если вы не спортсмен или занимались ранее очень мало, начинайте медленно и постепенно наращивайте нагрузку. Резко возросшее напряжение во время выполнения упражнений может привести к травме. Также Вам может потребоваться консультация врача перед началом занятий.

Специализированное оборудование и средства защиты
Некоторые виды деятельности, например, ходьба, практически не требуют никакого специализированного оборудования, но для таких видов спорта, как езда на велосипеде, оборудование необходимо. Правильная одежда и обувь очень важны: плохо подобранная обувь может стать причиной травматизации бедра или спины. Если вы занимаетесь на улице, защищайте кожу и глаза от солнца. Если вы используете тренажеры дома или в тренажерном зале, внимательно следуйте инструкциям.

Хорошие спортивные привычки
Выполняйте разминку, чтобы разогреться и расслабляющие упражнения, чтобы остыть. Если вы заметили у себя признаки перенапряжения, сразу же остановитесь. Перечислим тревожные симптомы:
• Боль в груди.
• Боль в шее, челюсти или руках.
• Нерегулярность сердцебиения.
• Тошнота.
• Тяжелая одышка.
• Головокружение, сонливость.
Если у Вас наблюдается любой из этих симптомов, следует проконсультироваться с врачом.

Опасность перетренированности
Слишком частые тренировки или выполнение слишком сложных упражнений приводят к перетренированности.


Так теряется польза и от умеренных физических упражнений. Наиболее распространенные травмы из-за перетренированности - это сильные судороги мышц, растяжение суставов, и стрессовые переломы.

Возможно, Вам требуется внести небольшие корректировки в ежедневную физическую активность, но будьте внимательны, чтобы не переусердствовать в выполнении физических упражнений.


Оцените статью: (12 голосов)
3.92 5 12
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Спорт
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.