Как контролировать и поддерживать свой вес в соотношении с Вашим ростом?

фото Как контролировать и поддерживать свой вес в соотношении с Вашим ростом?
Неотъемлемая часть здорового образа жизни - поддержание веса тела в пределах диапазона, который считается нормальным в соотношении с Вашим ростом. В последние десятилетия количество людей с избыточным весом в развитых странах значительно возросло. Например, в период 1980- 1997 годами, число полных мужчин и женщин в Великобритании выросло с примерно в 3 раза, а среди детей полных стало в 5 раз больше. Лишний вес, вызывающей ожирение, является серьезной угрозой для здоровья. Расстройства, связанные с ожирением, таких как: ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление и инсульт имеют ведущее место среди причин заболеваемости и смертности в развитых странах. Недостаточный вес также может вызвать проблемы со здоровьем, включая повышенный риск бесплодия и остеопороза.

Причины возникновения проблем с весом
Основной фактор, способствующий увеличению средней массы населения – это отсутствие физической нагрузки в сочетании с перееданием. Детские игры стали менее подвижными, чем прежде, и многие взрослые не занимаются спортом. Кроме того, все большее число людей питается полуфабрикатами, которые, как правило, содержат много калорий благодаря насыщенным жирам и простым углеводам. Существуют различные причины, по которым сохраняется низкий вес. Некоторые люди по природе своей худые и с трудом могут набрать вес, независимо от того, что они едят. Другие изначально имеют вес в пределах нормального диапазона, но затем развиваются расстройства питания, такие как анорексия или булимия, и тогда они теряют большой вес, а в итоге приобретают неестественную худобу.


Потеря веса может также возникнуть в результате снижения аппетита из-за длительной болезни (депрессия, туберкулез или ревматоидный артрит).

Поиск вашего идеального веса
Соотношение высоты Вашего роста и веса позволяет узнать, действительно ли вы находитесь в рекомендуемом диапазоне веса. Ваш идеальный вес тела зависит от того, какой у Вас рост и какое количество мышечной ткани у вас есть. Например, спортсмен должен весить больше, чем здоровый, но относительно малоактивный человек такого же роста. Это происходит потому, что физические нагрузки увеличивают мышцы, они становятся тяжелее, чем другие ткани тела. По этой причине соотношение роста и веса указывает здоровую норму, в отличие от простого измерения веса.

Современные исследования показывают, что распределение жира по всему телу является важным источником здоровья. Избыток жира на животе тесно связан с наличием именно сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы определить свой «здоровый вес», нужно измерить размер талии и проверить, находится ли Ваш вес в пределах рекомендуемого диапазона для вашего роста.

Врачи и диетологи используют показатели веса с роста для вычисления индекса массы тела (ИМТ). Это является общепринятым и более точным способом проверки наличия избыточного или недостаточного веса, указывающего на общее содержание жира в организме. ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Если ИМТ менее 20, значит, у вас дефицит веса, в то время как ИМТ, равное 25 и более, является признаком того, что у вас избыточный вес.


Оцените статью: (10 голосов)
4 5 10
Вернуться в раздел: Диеты / О диетах
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.