Упражнения, предупреждающие геморрой

Если по роду занятий вы практически не встаете с кресла, то хотя бы раз в час вам надо делать 5-10-минутный перерыв для ходьбы или других физических нагрузок. Замените удобное мягкое кресло жестким. Водителям-профессионалам не следует находиться за рулем более трех часов подряд. Делайте в дороге перерывы, во время которых необходимо активно двигаться.

Для укрепления мышц живота и улучшения кровообращения в малом тазу нужно регулярно выполнять разработанный специалистами комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, помогающий оптимизировать кровоток в аноректальной области. Комплекс следует выполнять 2 раза в день но 10-15 минут.

Внимание! Приводимые упражнения нельзя выполнять во время приступа острого геморроя!
Упражнение 1
Исходное положение - стоя со скрещенными ногами. Ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.
Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед. Ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.
Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые расставлены на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс.


Отрывайте от пола, поднимайте и опускайте таз.
Упражнение 4
Исходное положение - лежа на спине. Попеременно поднимайте прямые ноги.
Упражнение 5
Исходное положение - лежа па спине с приподнятыми прямыми ногами. Ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.
Упражнение 6
Исходное положение - лежа на спине с приподнятыми ногами. Выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде
Упражнение 7
Исходное положение - лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу
Упражнение 8
Исходное положение - лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти, поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.


Оцените статью: (9 голосов)
4.44 5 9
Вернуться в раздел: Народные средства / Геморрой
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.