Привычка к сладкому

фото Привычка к сладкому
Привычка к сладкому — привычка к дополнительной активации. Глюкоза, очень часто содержащаяся в сладких продуктах, стимулирует мозг. Кроме того, в некоторых сладких продуктах, например в темном шоколаде или мороженом содержатся вещества, сходные с природными эйфоризирующими (т. е. дающими чувство радости, оптимизма) веществами, вырабатываемыми нашим собственным телом, — эндорфинами.

Поэтому можно сказать, что такая привычка очень близка к наркотической зависимости, особенно если без сладкого у вас наступает «ломка», чем-то отдаленно напоминающая «ломку» наркомана. Сладкое — вкусно и приятно, но, как сказал мудрец, «мы можем владеть чем угодно, лишь бы это что угодно не владело нами». Чтобы определить, зависимы ли вы от сладкого (прежде всего от шоколада), ответьте на несколько вопросов.

Тест на определение зависимости от сладкого
1. Едите ли вы конфеты, шоколад и прочие кондитерские изделия ежедневно?
2. Можете ли вы подряд съесть более трех конфет обычного размера (не драже) или несколько шоколадок?
3. Покупаете ли вы по привычке что-то сладенькое, когда возвращаетесь домой с работы или из похода по магазинам?
4.


Сердитесь, раздражаетесь ли вы, если обнаруживается, что в запасе на полке нет сладостей?
5. Отправляетесь ли вы за сладостями специально, даже если больше нет причины выходить из дома и идти в магазин?
6. Едите ли вы сладости в одиночестве, втайне от членов семьи?
7. Покупаете ли сладости только себе и есть ли у вас дома тайник, куда вы прячете конфеты или шоколадки?
8. Когда вам намекают, что нужно бы остановиться в употреблении сладостей, вы чувствуете непонятное раздражение?
9. Если трапеза не заканчивается сладким десертом, вы чувствуете себя неуютно?
10. Вам трудно делиться сладким, особенно если его немного?
11. Вы не можете пить чай без сахара?
12. Если вы несколько дней не едите сладкого, у вас обнаруживается явный упадок сил, спад настроения и работоспособности?

Результаты теста
Любой положительный ответ свидетельствует о том, что вы близки к зависимости от сладкого. Если же у вас набралось более трети положительных ответов, то зависимость от сладкого налицо.

Что делать?
• Если вы женщина, отдайте свое самое любимое платье (или иной предмет гардероба) надежному человеку со строгим указанием не возвращать его до тех пор, пока вы не сбросите определенное количество килограммов.


Данные об исходном весе нужно сообщить для объективности.
• Тяга к сладкому говорит и о физической слабости, не тренированности, из-за чего ваш организм нуждается в дополнительных стимуляторах. Поэтому займитесь спортом, танцами, больше двигайтесь.
• Отдавайте как можно быстрее купленные в магазине сладости детям или бедствующим старушкам — им это нужнее, чем вам! Превратитесь в Деда Мороза (или Снегурочку, или золотую рыбку) для соседских детей.

Часто сладкоежке нравится и сам процесс покупки сладостей, поскольку он стал привычен. Так что покупайте, но «проносите мимо рта». Кроме того, в какой-то момент вы поймете, что деньги тратятся впустую и вам захочется их посчитать.
• Ведите учет съеденным за неделю (месяц) сладостям. Сколько килограммов вы съели (представьте, что именно столько килограммов вы прибавили)?
• Сколько денег потратили? Напишите сумму на листочке бумаги и повесите его на видное место. На что еще можно было бы потратить такую сумму?
• Чтобы с чего-то начать, перестаньте класть сахар в чай.

Одна девочка, которой нельзя было употреблять сладкое, но очень хотелось, стала «неловкой».


Например, сидя за праздничным столом перед тарелкой с тортом, она неожиданно роняла весь кусок на пол.
• Если вы едите десерт, посолите его. После этого вам придется его выбросить.
• Заменяйте мучное и сладкое на сладкие фрукты — этот совет многим известен, но не все ему следуют. Это можно будет сделать легче, если есть «правильные» сладкие блюда.

Например, желе, где будет минимум сахара и максимум разнообразных витаминов. Не забывайте о разных украшениях для десерта — фигурной резьбе по фруктам и прочее!
Купив шоколадку или пачку печенья, сделайте из них домик. Оставьте на память.
• Чтобы насладиться сладким вкусом, но не приторным, используйте прием контраста — ешьте одновременно соленые (горькие) и сладкие продукты. Старинный способ — закусывать мясо яблоками.
• Запланируйте небольшой отпуск, снизьте «нагрузку на работе или дома.


Оцените статью: (12 голосов)
3.75 5 12

Cтатьи из раздела Наркология:


Привычка жевать
Привычка к острой пище
Психологические упражнения
Фитнес для домохозяйки, или комплекс упражнений с веником
Вернуться в раздел: Наркология / Пристрастие к еде
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.