Препятствие № 4: скука

фото Препятствие № 4: скука
Жизнь полна моментов скучного ожидания: вы ждете, пока готовится кофе, пока движется транспорт, пока дети возвращаются из школы, пока придет автобус, пока вам позвонят, пока начнется представление, пока посудомоечная машина закончит работу, пока высохнет одежда, пока закипит чайник, пока закончится рабочий день и так далее...
Курение оказывается очень кстати, когда вы скучаете: никотин бодрит вас, а сам процесс занимает.
Курение выгодно в разных ситуациях. Возможно, у вас есть работа, на которой не нужно много трудиться и при этом разрешается курить. Может быть, вы регулярно застреваете в пробке или часами смотрите, как ваши дети участвуют в соревновании по бейсболу летом. Когда время тянется медленно и день кажется нестерпимо скучным, курение дает ощущение того, что вы чем-то заняты. Но до тех пор, пока вы не бросите курить, вы не поймете, сколько свободного времени забирает у вас курение.

Когда вы скучаете дома
Когда вы находитесь дома, одно из главных средств избавления от скуки — пульт дистанционного управления телевизором. С этим маленьким приспособлением вам даже не нужно вставать с дивана, чтобы пробежаться по сотне с лишним каналов.


Единственное, что иногда будет отвлекать вас, — это желание раз в 15 минут выкурить сигарету, чтобы получить небольшую дозу никотина.

В день отказа
- Если при просмотре телевизионных программ вы привыкли курить, сделайте днем отказа такой день, когда вы не сможете долго смотреть телевизор или будете делать это в компании некурящего друга, который не переносит табачного дыма.
- Выключите телевизор и займитесь в день отказа чем-то новым: будет достаточно небольшой смены деятельности. Если каждое утро вы едите на завтрак кукурузные хлопья, попробуйте что-нибудь другое: йогурт, свежие фрукты, хлеб, купленный в хорошей пекарне. Собираясь на работу, наденьте модный наряд или диковинный галстук, которого никто на вас не видел. Прочитайте книжное обозрение и найдите интересные книги. В день отказа попробуйте выполнить хотя бы одно новое дело. Вы никогда не узнаете, что вам придется по вкусу, пока не попробуете этого.
- Загляните в «Желтые страницы», найдите там адрес оздоровительного клуба или Христианского сообщества и прикиньте, насколько далеко от вашего дома они находятся.


Можно ли дойти до них пешком или нужно ехать? Позвоните в эти организации и запишитесь на ознакомительное занятие. Вам не нужно сразу вступать туда, просто взгляните на то, что там происходит. Скажите сотрудникам, что вы пытаетесь бросить курить и хотите узнать, какого рода программы они могут вам предложить. Вот и все. После ознакомительного занятия скажите «спасибо» и отправляйтесь домой. После этого подумайте, куда вы могли бы при желании ходить и что сделать. Просто поразмыслите над этим.
Если вы начнете пробовать что-то новое, это не значит, что вы будете привязаны к этому новому на всю жизнь. Если вы будете испытывать на себе новое, это не значит, что вам это новое нужно непременно покупать. Зато вы можете открыть то, что вам понравится. х -Тратьте время продуктивно. Если у вас выпало несколько свободных минут, это хороший повод, чтобы испробовать что-то новое. Иногда вы в самом деле будете находить новое дело, которое доставит вам удовольствие. Ниже я предложу несколько способов занять время в дни отказа. Пока вы будете чем-то заняты, курение будет либо неудобно вам, либо запрещено, либо затруднительно.


Это не означает, что вы не сможете сделать перекур, но курение будет мешать запланированным делам. Если вы считаете минуты до того момента, когда можно будет закурить, вы будете счастливы возможности занять чем-то время и насладиться новым делом.

ПОМОЩЬ: день отказа следите за тем, как идет время.
В каждом дне 1440 минут. В каждом дне 86 400 секунд (плюс несколько наносекунд, но это не важно). С течением времени день отказа закончится. В свободное время займитесь подсчетом минут и секунд, оставшихся до полуночи. Считая минуты, вы поймете, что результат постоянно меняется. Действительно, день не бесконечен, день отказа завершится, и вы сможете забрить. Если вы отвлечетесь от подсчета времени на несколько минут и затем снова сосчитаете минуты, оставшиеся до того момента, когда вы сможете закурить, вы увидите, что время бежит быстро.

С другой стороны, существуют дела, которые предполагают курение: прослушивание музыки, рыбалка, телефонный разговор. В дни отказа старайтесь избегать дел, которые связаны для вас с курением.

Если вы скучаете подолгу
Вернемся к Кэролайн, сидящей за своим столом. Ей нужно находиться здесь почти 8 часов, а работы у нее мало, и при этом она не может встать и пройтись, потому что должна все время находиться на рабочем месте. У нее очень мало вариантов. Ей не разрешается читать книги на рабочем месте, потому что это выглядело бы непрофессионально. Ей приходится сидеть и ничего не делать. Все довольны и счастливы, кроме Кэролайн.

В день отказа
Вот несколько способов облегчить скуку от бесконечного сидения или стояния на одном месте:
- Составьте список того, чему вы хотите научиться. Когда вам нужно убить время, пересмотрите свой список, что-то добавьте — стройте планы.
- Воспользуйтесь компьютером, если он под рукой. Поиграйте в игры — например, в пасьянс или шахматы.
- Решите небольшую головоломку. В большинстве книжных магазинов есть разные виды головоломок — от самых простых до тех, над которыми придется потрудиться. Существует много мини-компьютеров с головоломками: они помогут вам хорошо провести время. Загляните на сайт, который займет вас на несколько дней: www.johnrausch. com/SlidingBlockPuzzles. Также вы можете набрать в поисковой системе слово «головоломки» или «онлайн-кроссворды».
- Приучите себя носить с собой книжку.
- Начните писать! Опишите ту историю, о которой вы на днях поделились с другом, и он сказал, что из этого получится неплохой рассказ. Разве сейчас не самое подходящее время для этого?
- Свяжитесь со школами и колледжами и получите от них буклеты с программами обучения. Дома прочитайте, чтобы определить, чему вы хотите научиться на курсах или в колледже.

Еще немного о скуке
Всем нам порой бывает скучно. Мы сами распоряжаемся своим временем. Подумайте о тех моментах, когда вы говорили:
— Будь у меня время, я бы сделал то-то.
На самом деле на протяжении всего дня у всех нас выдается немало свободных минут. Некоторые из дел, на которые, как вам кажется, у вас не хватает времени, можно разделить на части и выполнять их постепенно. Борьба со скукой — это искусство.

Вот несколько идей для дня отказа:
- Составьте планы на каникулы с учетом сэкономленных после отказа от курения денег.
- Рисуйте или вырезайте сердечки из бумаги. Сходите в магазин художественных товаров, купите бумагу, приборы для тиснения и резки и сделайте своими руками поздравительные открытки.
- Купите бумагу для оригами и научитесь делать из нее фигурки.
- Купите новый «роллс-ройс». Не потянете? Ну и что?
- Поиграйте на пианино или на гитаре. Если не умеете, запишитесь на уроки.
- Займитесь сексом.
- Попечатайте. Это займет ваши руки. Создайте свой веб-сайт.
- Научитесь играть на мандолине или кларнете.
- Попилите, постучите молотком, поработайте дрелью. Постройте что-нибудь.
- Возьмите у некурящего человека уроки иностранного языка.
- Займитесь йогой; помедитируйте.
- Запланируйте поездку к родителям.
- Станьте участником программы по развитию грамотности взрослых или детей.
- Поучите детей, займитесь преподаванием.
- Посетите курсы по изготовлению цветных стекол. Посетите любые другие мастер-классы (но избегайте общества курильщиков).
- Навестите друга, который лежит в больнице.
- Вступите в общество защиты животных.
- Сходите в гости к некурящим друзьям или позвоните тем, кто, как и вы, бросает курить.
- Запустите воздушного змея.
- Займитесь политикой. Поработайте на выбранную политическую партию.
Поиграйте в карты с людьми, которые не курят.
- Окажите поддержку местному музею, балетной труппе или оркестру. Включитесь в дело!
- Сходите в местный шахматный клуб и научитесь играть.
- Займитесь вышиванием.
- Возьмите уроки вязания (мужчины тоже!).


Оцените статью: (11 голосов)
4.36 5 11

Cтатьи из раздела Как бросить курить?:


Как бросить курить?
Как воздерживаться от курения
Необходимое условие: создать предпосылки
Несколько советов
О времени
Понять причину вашей зависимости: как вы «дошли до жизни такой?»
Почему так трудно бросить курить?
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.