Никогда не сдавайтесь и вновь попытайтесь бросить курить

фото Никогда не сдавайтесь и вновь попытайтесь бросить курить
Почему вы начали курить? Чтобы изменить свой имидж? Чтобы казаться крутым? Чтобы казаться старше? Достигли ли вы первоначальной цели? Как еще курение на вас повлияло? Так ли здорово курить на самом деле? Только вы знаете ответы на все вопросы, почему бы вам их не записать? Однажды вы составили список всех причин, почему вы хотите бросить курить, так положите его к себе в карман и читайте каждый раз перед тем, как закурить. На этом этапе не отказывайте себе в сигаретах.

Подготовка к прекращению
Измените своим привычкам, связанным с курением. Если вы обычно курите в конце дня пред сном, вместо этого ходите на прогулку с собакой. Если на работе у вас обычно два перерыва, постарайтесь не выходить на перекур, сходите в столовую и попейте чаю. Не пытайтесь прекратить курить вообще, просто измените свои привычки, и вам станет легче от них избавиться.
Следующим вашим шагом будет выбор даты, когда вы бросите курить. Обведите число в вашем календаре любимым цветом. Выберите наиболее предпочтительный способ отказа от курения (надеемся, что хотя бы одна из наших блестящих идей вам понравилась) и купите необходимые продукты, например никотиновую жевательную резинку или сухофрукты.

Поставьте перед собой несколько целей.
Очень важно, чтобы они были важными, но достижимыми. Например, цель «я хочу быть некурящим человеком» может быть очень труднодостижимой, если вы были заядлым курильщиком всю свою жизнь. «Я хочу провести выходные, не выкурив ни одной сигареты» — вот цель, которую вы вполне можете осуществить, не обрекая себя на неудачу.

Привлеките свою семью и друзей, сообщите им о своих намерениях.


Проясните, какую именно поддержку вы будете от них ждать. Хотите ли вы, чтобы они проявляли нежность и заботу, или вы хотите, чтобы они воздействовали на вас упреками и руганью. Многие люди считают, что поддержка и понимание без осуждения их родных помогает пережить первые неудачи.
Составьте список полезных телефонных номеров и положите его возле телефона на случай кризиса. В список включите номера местных горячих линий и номера друзей, которые также бросают курить или уже бросили и знают, каково быть на вашем месте и как справиться с желанием покурить.
Постарайтесь сделать день, на который вы назначили отказ от курения, максимально спокойным и ненапряженным. Вы можете устроить день здоровья, или, наоборот, вы предпочтете окунуться с головой в работу, тем самым полностью изолировав себя от курения. Вы однозначно должны выбросить все свои сигареты. Никаких но или если. Вы выбрали свой путь, и назад пути нет. Вам также следует избавиться от всех зажигалок и спичек. Возможно, вам придется забыть про походы в бар на несколько недель, так как спиртное вызывает сильное желание закурить.

Не начинать снова
Вы проделали огромную работу, и теперь вам нужно набраться сил и терпения. Помните, почему вы в первую очередь решили бросить; гордитесь собой, что вам удалось зайти так далеко; измените распорядок своей повседневной жизни, чтобы избежать соблазна закурить, используйте поддержку вашей семьи.


Оцените статью: (9 голосов)
3.89 5 9
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.