Степень психологтческой зависимости

фото Степень психологтческой зависимости
Я предлагаю вам проверить степень своей психологической зависимости к табаку, оценив каждое из утверждений в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.

1. Курение позволяет мне сосредоточиться.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

2. Когда курю, то расслабляюсь.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

3. Беспокоюсь, если нет сигарет.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

4. Курю, чтобы снять усталость.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

5. Закуриваю, чтобы снять стресс.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

6. Курю автоматически, не задумываясь.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

7. Курю, чтобы улучшить настроение.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

8. Курю, когда испытываю раздражение.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

9. Осознаю минуты, когда не курю.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

10. Мне приятно наблюдать за дымом и сигаретой.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

11. Закуриваю, когда мне хорошо.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

12. Выкуриваю две сигареты подряд.
_ всегда
_ часто
_ редко
_ никогда

Результаты теста
Теперь подсчитайте количество очков в каждой группе ответов:
а) сумму очков за 1, 4, 7, 10-й вопросы;
б) сумму очков за 2, 5, 8, 11-й вопросы;
в) сумму очков за 3, 6, 9, 12-й вопросы.

Если в группе а) сумма очков больше 8, то ваша проблема связана с вашими убеждениями и ценностями, то есть сигареты для вас имеют большое значение.


Задайте себе вопрос: «Действительно ли так это важно мне избавляться от зависимости к табаку?»
Если в группе б) сумма очков больше 8, то у вас много вторичных выгод, связанных с курением. Например, курение для вас хороший способ расслабиться, снять напряжение, избавиться от стресса. Чем можно заменить эти вторичные выгоды, если вы откажетесь от курения?
Если в группе в) сумма очков больше 8, то курение для вас стало привычным занятием, условно-рефлекторным актом. Вы практически не курите осознанно. Вы как зомби, сигареты управляют вами.
Если общая сумма очков больше 24, то вы действительно нуждаетесь в помощи, так как увязли и создали себе психологическую зависимость от курения табака. О степени зависимости вы можете судить по количеству набранных очков.


Оцените статью: (12 голосов)
4 5 12
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.