Сон во время беременности

фото Сон во время беременности
Кроме физической нагрузки будущей маме необходим и полноценный отдых.
Чтобы сон был здоровым и полноценным, выполняйте наши рекомендации.

Определите для себя сами, сколько вам нужно спать. Критерием является ваше самочувствие. Чрезмерная продолжительность сна так же не хороша, как и недосыпание. Помните, что час сна до полуночи равен двум после.

За час до сна можно совершить получасовую прогулку на свежем воздухе в медленном темпе, принять теплую ванну или 10-минутную прохладную воздушную — кому что больше подходит.

Не позднее 22 часов выпейте стакан сока (из свежих овощей или из тыквы с медом) или стакан кефира.

Не ешьте прямо перед сном.

Температура в вашей спальне должна быть не выше 18 °С.

Не смотрите на ночь боевики, фильмы ужасов. Вместо этого послушайте приятную музыку. Ваш малыш порадуется вместе с вами.

Если вам плохо спится и вы неважно себя чувствуете по утрам, не ленитесь поменять местами ноги и голову или вовсе переставить кровать несколько раз, пока не найдете место, где будете чувствовать себя хорошо.

Нельзя спать головой в угол кровать лучше поставить и лежать на ней так, чтобы входящий в комнату человек не смог сразу вас увидеть. Это создает ощущение защищенности.

Нельзя вешать в ногах кровати зеркало. Спросонья человек еще находится как бы между двух миров и может нечаянно увидеть в зеркале такое, что очень его напугает, не говоря уже о том, что можно испугаться собственного отражения.


Старики же советуют вовсе убирать зеркало из спальни — иначе болячки замучают.

Спите на правом боку, подложив сомкнутые ладошки под щеку. Эта давняя традиция имеет свои основания — сердце и легкие не сдавливаются, дышится легко, а сомкнутые ладони выравнивают энергетику и успокаивают вас. Понаблюдайте за спящими детьми. Многие из них спят именно в такой позе. Дети — очень мудрые существа!

Спите на твердом матрасе. Это уменьшит боль в спине, если она вас беспокоит.

Вставая с кровати, переложите обе ноги на край постели и опустите их на пол.

Если вам приснился дурной сон и вы боитесь, что он может оказаться вещим, достаточно открыть кран и рассказать этот сон льющейся воде. Желательно, чтобы никто при этом вас не слышал. А вода унесет как скверное содержание сна, так и его влияние на вас.


Оцените статью: (10 голосов)
4 5 10
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.