Некоторые проблемы будущей мамы и их решение

фото Некоторые проблемы будущей мамы и их решение
Известно, что у всех женщин беременность протекает по-разному. Течение ее определяется прошлым опытом женщины и положением, которое она занимает в обществе. К тому же в этом не последнюю роль играет ее отношение к беременности. И физические изменения, которые она ощущает, разные.
Поэтому вовсе не обязательно вы должны испытать все недомогания, которые описаны далее.
Настройтесь на прекрасное самочувствие.
Мини-справочник подскажет вам, как решить небольшие, обычные для будущих мам проблемки. Большинство неприятностей можно избежать или свести их к минимуму, если выполнять определенные правила.

Бессонница

Причинами могут быть и резкие движения малыша, и частое мочеиспускание, и большой живот, который мешает вам улечься поудобнее.

Симптомы
В последние месяцы беременности долго не можете заснуть, ночью просыпаетесь по несколько раз. Некоторые женщины видят кошмары о предстоящих родах или ребенке. Не принимайте их близко к сердцу — видения далеки от реальности.

Что делать
Перед сном почитайте «легкую» приятную книгу, послушайте музыку.
Сделайте упражнения для релаксации.
Примите теплый душ или расслабляющую ванну с розовым и неро-лиевым маслами.


Можно добавить иланг-иланговое масло. Общее количество масел не должно превышать 8 капель.
Чтобы легче заснуть, нанесите на край наволочки 2 капли розового или лавандового масла.
Выпейте стакан теплого молока с медом.
Устройтесь в постели поудобнее. Лягте на бок и положите подушку под бедро.

Боли в молочных железах

Молочные железы во время беременности увеличиваются в объеме и требуют особо внимательного ухода.

Симптомы
Боли в груди.

Что делать
Пользуйтесь нежным массажным маслом: добавьте по 3 капли розового и апельсинового масла к 1 ст. л. масла из сладкого миндаля.

Если груди набухают, сделайте прохладный компресс из розовой воды во время послеобеденного отдыха.

Боли в спине

Во время беременности нижняя часть спины испытывает большие нагрузки из-за того, что объемная матка оказывает давление на позвоночник. Бедренно-крестцовые суставы расслаблены. Это вызывает боль. Также спина может болеть из-за изменения осанки женщины, которая теряет равновесие по причине большого живота и вынуждена отводить плечи назад, сгибая шею.


Женщины с правильной осанкой и сильными мышцами живота практически не чувствуют боли в спине.

Симптомы
Боли в спине при стоянии, поднятии рук вверх, поднятии тяжестей и т. д.

Что делать
Следите за своим весом. Большой вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник.

Не носите обувь на высоком каблуке. Он должен быть широким и устойчивым.

Старайтесь не стоять подолгу. Чтобы предупредить чрезмерное напряжение мышц крестца при долгом стоянии, одну ногу согните в колене и поставьте на низкую табуретку.

Спите на твердом матрасе. Это уменьшит боль в спине. Вставая с кровати, сначала переложите обе ноги на край постели и спустите их на пол. Нельзя, вставая, переворачиваться на бок.

Спите на спине, подложив подушку под колени, или на боку, согнув ногу, которая окажется сверху, и подложив под нее подушку.

Нельзя высоко поднимать руки, вешая белье, картину, так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины. В подобных случаях воспользуйтесь табуреткой или стулом.

Не носите старшего ребенка на руках, так как при этом вы получите дополнительную нагрузку на позвоночник.

Плавание, особенно на спине, — прекрасная возможность уменьшить боль в спине или предотвратить ее.

Очень полезно упражнение, которое называют «Покачивание тазом».


Итак, встаньте на четвереньки. Попросите кого-нибудь помассировать вам поясницу. После этого можно приступить к самому упражнению. Убедитесь, что спина прямая. Затем втяните живот, напрягите ягодичные мышцы и плавно подайте таз вперед, одновременно сделав выдох. Спина при этом должна выгнуться. Продержитесь так несколько секунд, вдохните и вернитесь в исходное положение. Плечи при этом должны быть неподвижны! Повторите нееколько раз. Благодаря этому упражнению ваш таз станет очень подвижным, что пригодится вам во время схваток. Брюшные мышцы станут сильнее, а спина более гибкой.

Боль может снять теплая ванна с 6 каплями лавандового масла.

Ваше состояние могут облегчить энергичный массаж и регулярный простейший самомассаж, самое наипростейшее поглаживание и растирание мышц вдоль позвоночного столба с аромамаслами, способствующими расслаблению и снимающими боль (герань, роза, лимон, ромашка, майоран) . Для тонуса можете добавить лев-зею. Например, 3 капли аромамасла на 1 ст. л. растительного масла или крема плюс пол чайной ложки настойки левзеи. Еще один чудодейственный состав: добавьте к 2 ст. л. масла-основы по 2 капли лавандового и сандалового масла. При склонности к выкидышам лучше не пользоваться ромашковым и лавандовым маслами!

Боль также можно облегчить с помощью йодной сеточки: провести вертикали вдоль внутренних краев лопаток и позвоночного столба и вдоль межреберных промежутков — горизонтали ваточкой на палочке. Так можно делать 1-2 раза в неделю до 5-7 раз подряд.

Появлению болей в спине способствует воздействие гормонов на связки. Если спина серьезно вас беспокоит, врач может назначить обезболивающие препараты.

Варикозное расширение вен

Во время беременности в ногах нередко нарушается кровообращение, что вызывает набухание вен. Это может случиться в конце беременности при генетической предрасположенности или излишнем весе. Проблема может усугубиться, если вы много стоите или сидите со скрещенными ногами.

Симптомы
Боль в ногах. Вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают.

Что делать
Отдыхайте почаще, положив ноги на возвышение.

Носите специальные чулки.

Делайте мягкие вращательные движения в голеностопном суставе, которые улучшают циркуляцию крови.

По 2 капли масла лимонной травы, кипарисового и лавандового смешайте с 2 ст. л. абрикосового масла, Этой смесью, снимающей напряжение, нежными движениями умащайте ноги.

Если вены заметно выступают, наилучшего эффекта можно добиться с помощью гераниевого масла. Помните, что оно должно быть сильно разбавлено! Добавьте 4 капли на ванну или на 1 ст. л. масла-основы для массажа и легкими движениями промассируйте ногу снизу вверх. Сами вены массировать нельзя!

Влагалищные выделения

Во время беременности количество выделений из половых органов женщины увеличивается. Это происходит из-за гормональных сдвигов в организме.

Симптомы
Увеличение прозрачных или белых слизистых выделений, которые не сопровождаются болью.

Что делать
Избегайте влагалищных дезодорантов и ароматизированного мыла.

Откажитесь от применения тампонов, так как они увеличивают риск попадания микроорганизмов во влагалище. Используйте гигиенические прокладки.

Содержите область промежности в чистоте.

Носите хлопчатобумажное белье, избегайте тесной одежды, джинсов, колготок.

Придерживайтесь диеты, которая уменьшает потребление сахара (привлекающего болезнетворные микробы). Снижает риск заражения влагалища ежедневное потребление одной кружки йогурта, содержащего живые лактобациллы ацидофилла (палочки молочной кислоты).

Обратитесь к врачу, если у вас появились зуд, боли и если выделения пахучи или окрашены.

Геморрой

Давление головки вашего младенца вызывает застой крови и расширение вен прямой кишки. Потуги при опорожнении кишечника приводят к обострению.

Симптомы
Зуд, режущая боль при попытках тужиться, возможно кровотечение из прямой кишки.

Что делать
Не допускайте запоров.

Старайтесь не стоять подолгу.

При обострении обратитесь к врачу, чтобы он выписал мазь. Хорошо помогает мазь Вишневского.

Небольшой геморрой обычно проходит сам по себе, без лечения, после родов.

Запор

Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника. Из-за этого замедляется перистальтика пищеварительного тракта, что приводит к возникновению частых запоров.

Симптомы
Стул твердый, сухой, реже обычного.

Что делать
Ешьте продукты с большим содержанием фибрина: сырые и слегка отваренные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшеничную, ячневую), фасоль, горох, изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.

Между приемами пищи можно выпить стаканчик компота из чернослива.

К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Послабляют эти фрукты сильнее, чем чернослив.

Прекрасно действуют блюда из свеклы: сельдь под шубой, салат, который можно заправить растительным маслом и добавить тертый чеснок и соленый огурец.

На ночь выпейте треть стакана све-жеотжатого свекольного сока. Кроме послабления вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.

Натощак полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда, яблок или грейпфрута.

Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные биопродукты, особенно бифи-простокваша, а также живые биойогурты и обычный кефир. Эти продукты наведут порядок в системе отделения желчи, повысят эффективность всасывания и усвоения полезных элементов пищи, предупредят дисбактериоз.

Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода. Растворите чайную ложку меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.

Распределите дневную порцию еды на 6 небольших приемов пищи.

Если вам назначены препараты железа, то принимайте их после еды.

Добавьте в свой рацион 1 ст. л. пшеничных отрубей.

Пейте больше жидкости в виде фруктовых и овощных соков. Помогает также стакан горячей воды с лимоном без сахара.

Выполняйте физические упражнения. Больше гуляйте, ходите около получаса в быстром темпе.

Принимайте расслабляющие ванны с 3 каплями розового и 4 каплями лавандового масла.

Массируйте живот и поясницу со смесью из 4 капель ромашкового или апельсинового масла с 1 ст. л. масла-основы.

Ходите в туалет при первом же позыве.

Старайтесь избегать приема слабительных.

Изжога

Из-за гормональных сдвигов расслабляется клапан входа в желудок, поэтому желудочный сок попадает в пищевод.

Симптомы
Ощущение жжения за грудиной.

Что делать
Ешьте часто и понемногу; избегайте острой, жирной и жареной пищи.

Пейте на ночь теплое молоко.

Пейте настой мяты перечной.

Смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 ст. л. масла-основы и натрите область солнечного сплетения.

Обратитесь к врачу для того, чтобы он назначил лекарства для нормализации кислотности.

Кровоточащие десны

Десны во время беременности становятся слабыми и легко воспаляются, а на зубах образуется налет. Это приводит к заболеванию десен и кариесу.

Симптомы
Кровотечение из десен, особенно после чистки зубов.

Что делать
Чистите зубы не реже двух раз в день по 3 минуты. Подберите себе щетку с минимальной жесткостью щетины и меняйте ее каждые 3 месяца. Покупайте щетки только с искусственной щетиной!
Используйте лечебно-профилактические пасты. Утром желательно чистить зубы кальций- или фторсо-держащими пастами, а вечером — пастами с противовоспалительным эффектом.

Полощите рот после каждого приема пищи. Для этого подойдут зубные эликсиры и ополаскиватели.

Для укрепления десен приготовьте лечебный сбор. Возьмите в равных частях кору дуба, траву шалфея, эвкалипта, тысячелистника, зверобоя, крапивы, ромашки, цветки календулы. Приготовьте настой: залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сбора. Дайте настояться, а через полчаса процедите. Полощите этим настоем рот несколько раз в день по 10—15 минут.

Регулярно массируйте десны, добавив капельку лечебной пасты, большим и указательным пальцами изнутри и снаружи, по направлению от зуба к деснам.

Обратитесь к стоматологу.

Молочница

Гормональные изменения увеличивают опасность заболевания молочницей. Вылечиться необходимо до родов, поскольку грибок может поразить слизистую рта ребенка, что значительно затруднит кормление.

Симптомы
Белые сгустки во влагалище и сильный зуд. Мочеиспускание может сопровождаться резями и болью.

Что делать
При болях не используйте мыло.

Смазывайте влагалище кефиром.

Не носите нейлоновое белье и обтягивающие брюки.

Обратитесь к врачу.

Нарушение памяти

Это вызвано гормональными изменениями, происходящими во время беременности

Симптомы
Рассудительные, организованные женщины, обладающие способностью рe-шать сложные задачи, вдруг замечают, что забывают о важных встречах, не могут сконцентрироваться.

Что делать
Беспокойство по поводу этого состояния может его только ухудшить, поэтому считайте его нормальным и постарайтесь отнестись к нему с чувством юмора.

Записывайте то, что следует сделать дома и на работе. Это поможет вам избежать потенциального беспокойства.

Вы должны знать, что такое состояние может продолжаться в течение всей беременности (как результат гормональных изменений) и нескольких недель после рождения ребенка (как результат усталости). Исчезнет оно лишь тогда, когда ребенок начнет спать всю ночь и вы сможете нормально отдыхать.

Непроизвольное мочеиспускание

Тазовое дно — сплетение мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. При беременности они ослабевают и растягиваются из-за давления плода.

Симптомы
Недержание мочи при беге или при чихании, кашле и смехе.

Что делать
Чаще ходите в туалет.

Не допускайте запоров.

Регулярно делайте упражнение, укрепляющее тазовое дно: лежа на спине, согните колени, упираясь стопами в пол. Слегка напрягитесь, как бы удерживая мочеиспускание. Теперь представьте, будто вы что-то втягиваете в себя, и продолжайте ритмично это делать: напряжение — пауза, большее напряжение — пауза, максимум напряжения — остановка. Повторите 10 раз. Выполняйте это простое упражнение не менее 3— 4 раз в день. Его можно делать в любое время лежа, сидя или стоя — занимаясь глажкой или готовкой, перед телевизором, при половом акте... Оно пригодится вам и во втором периоде родов, поскольку, умея расслабить мышцы тазового дна, вы сможете облегчить прохождение плода между костями таза и уменьшить риск разрывов.

Одышка

В последние недели беременности растущий плод давит на диафрагму, поэтому становится трудно дышать. Облегчение наступает примерно за месяц до родов, когда голова ребенка опускается ко входу в таз. Одышка может быть вызвана и анемией.

Симптомы
Одышка в момент физического напряжения и даже когда вы разговариваете.

Что делать
Отдыхайте как можно больше.

Почувствовав одышку, присядьте на стул или на корточки.

Ночью подкладывайте под голову еще одну подушку.

Если одышка сильная — обратитесь к врачу.

Отечность лодыжек, стоп и пальцев рук

Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды. Вам не стоит беспокоиться по этому поводу.

Симптомы
В конце дня, особенно в жару, вы замечаете, что ваши лодыжки и стопы немного опухли. По утрам — пальцы опухли и плохо гнутся.

Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ванн с розовым и апельсиновым маслами. Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой.

Отдыхайте, положив ноги повыше на подушку или валик.

Если отечность сильная — обратитесь к врачу.

Перепады настроения

Это происходит из-за гормональной перестройки в организме.

Симптомы
Появляются раздражительность, беспричинные страхи, бессонница.

Что делать
Не поддавайтесь отрицательным эмоциям, прислушайтесь к совету китайских медиков: «Лучшим средством для сдерживания гнева является поэзия, для устранения печали — музыка, для ограничения веселья — ритуал, для соблюдения ритуала — почтительность, для соблюдения почтительности — спокойствие».

Легкий массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с носителем (миндальное, персиковое), проводимый любящим мужем. Напоминаем, что при склонности к выкидышам лучше не пользоваться ромашковым и лавандовым маслами!

Помните, что хорошее отношение мужа и родных надо регулярно поддерживать улыбкой и лаской. Пусть они видят, как вы расцветаете в ответ на их заботу.

Потливость

Причина — гормональные сдвиги.

Симптомы
Испарина даже при небольших физических нагрузках.

Что делать
Носите свободную хлопчатобумажную одежду.

Пейте больше воды (лучше минеральной).

Проблемная кожа

Причина — гормональные изменения, происходящие в организме будущей мамы.

Симптомы
Кожа становится жирной, появляются прыщи.

Что делать
Добавьте в свой обычный крем ароматическое масло из расчета по 2— 3 капли на 10 г основы (подойдут масла лаванды, эвкалипта, лимона, ладана, герани, ромашки) и смазывайте им кожу после умывания и после душа.

Очищайте кожу лица лосьоном.

Растяжки на коже

Они наблюдаются у 75 % женщин. Их появление вызвано чрезмерным натяжением кожи. Другая причина — избыточный вес. Когда после родов растянутая кожа возвращается к нормальному состоянию, на ней могут остаться небольшие шрамики. Полностью избавиться от них невозможно, но со временем они светлеют и становятся менее заметными, если кожа не темная.
Стрии чаще возникают у будущих мам моложе 20 лет; у блондинок или женщин с рыжими волосами; при наличии избыточного веса; во время первой беременности.

Симптомы
Красноватые полоски на груди, животе, бедрах и ягодицах.

Что делать
В целях предотвращения растяжек следите за тем, чтобы прибавление в весе не происходило слишком быстро.

Регулярно увлажняйте кожу с помощью специальных кремов и массируйте проблемные участки.

Начиная с пятого месяца беременности ежедневно массируйте живот и бедра смесью из 3 капель лавандового масла с 1 ст. л. масла жожоба, зародышей пшеницы или энотеры. Ваша кожа сохранит гладкость и упругость. Продолжайте массаж после родов, пока не вернетесь к исходному весу.

Слабость

Во время беременности кровяное давление снижается, поэтому могут возникать ощущения слабости и дурноты.

Симптомы
Голова кружится, походка нетвердая. Постоянно хочется прилечь.

Что делать
Старайтесь подолгу не стоять.

Почувствовав внезапную слабость, присядьте и положите голову на колени.

Вставайте осторожно и медленно. Если вы лежали на спине, сначала перевернитесь на бок.

Стресс

Во время беременности негативная реакция на стресс может вытекать из вашего переменного настроения. В обычном состоянии источники стресса поджидают нас, как правило, на работе, в общественном транспорте, в магазинах, с экрана телевизора и т. д. Во время беременности женщина превращает в стрессы также и свои внутренние волнения, сомнения и переживания. Это вполне объяснимо и простительно, ведь беременность изменяет сознание женщины.

Симптомы
Потеря аппетита, появление бессонницы.

Что делать
Признайте факт, что беременность изменяет ваше сознание. Как только вы скажете самой себе: да, я беременна и поэтому мыслю и реагирую не совсем так, как обычно, — у вас появится возможность анализировать свое психологическое состояние и отношение к окружающему миру.

Говорите о своих проблемах с членами своей семьи, с врачом, подругой, выплескивая беспокойство наружу. Отведите время в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства.

Относитесь к жизни с юмором.

Выясните причины стресса в своей жизни и решите сами, как его ликвидировать.

Больше спите.

Эффективно снимают стресс нехитрые приемы из области ароматера-пии. Возьмите 1 ст. л. любого растительного дезодорированного (без запаха) масла. Добавьте в него 1 каплю ароматического масла жасмина и 3 капли масла мандарина. Нанесите легкими поглаживающими движениями полученную смесь в зоны центральных лимфатических протоков — подмышечные впадины и в пах (слева и справа).

Полезно также принимать теплые (но только не горячие!) ванны с ароматическими маслами. Помните, масло прямо в воду добавлять не рекомендуется: оно не растворится и сведет эффект ванны к минимуму. Растворите в чашке молока или в шампуне 5 капель левзеи (или лаванды, апельсина, герани, розы, жасмина), добавьте в ванну и нежьтесь в ней не менее 20 минут. Противопоказания — индивидуальная непереносимость какого-то из ароматов. За полчаса до ванны намочите растворенным в молоке маслом тыльную сторону кисти: если никаких реакций на коже не проявится, смело выливайте смесь в ванну.

Позвольте себе «маленькие удовольствия»: чтение, прогулки, слушание музыки, вкусные фрукты, приятные покупки.

Не забудьте про «чудесную гимнастику» для будущих мам.

Если вы неожиданно попали в стрессовую ситуацию, воспользуйтесь полезными и несложными приемами самозащиты:
• сосредоточьтесь на дыхании. В состоянии беспокойства нам свойственно задерживать дыхание, а этого ни в коем случае не стоит делать. Дышите ровно и неглубоко, без гипервентиляции легких, но практически не делая больших пауз между вдохами, на протяжении 10 минут;
• одновременно с этим положите свою правую ладонь на лоб, а левую — на затылок. Дышите, держа руки в этой позиции, и постарайтесь подумать о беспокоящей вас проблеме, вспомнить так взволновавшую вас ситуацию. Во время обдумывания может возникнуть яркая эмоция, например обида, сопровождающаяся бурными слезами. Плачьте, говорите о проблеме вслух, но не прекращайте держать руки на лбу и на затылке. Существует мнение, что со слезами из организма выводятся стрессовые гормоны, а подавление плача может привести к нежелательному накоплению их в организме. Через 15—20 минут вы обязательно почувствуете облегчение. Проблема может остаться, но перестанет так сильно волновать вас и оказывать вредное влияние на ваше самочувствие.

Судороги

Происходят из-за недостатка кальция, магния или витамина В6

Симптомы
Болезненные сокращения мышц в икрах и стопах. Часто случаются ночью, когда вы лежите, вытянув ногу.

Что делать
Помассируйте схваченную судорогой стопу или икру, удерживая ногу прямо, и наступите на пятку, направляя пальцы ног к себе, пока боль не пройдет. Когда боль утихнет, походите для улучшения кровообращения.

Если судороги часты, продолжительны и болезненны, посоветуйтесь с врачом: скорее всего, их причиной является нехватка магния и (или) витамина В6.

Сухость кожи лица и тела

Причина — гормональные изменения.

Симптомы
Кожа сухая, часто зудит.

Что делать
Добавьте в свой обычный крем розовое, сандаловое, ромашковое или апельсиновое масло (по 2-3 капли на 10 г основы) и применяйте его после ванны или душа, когда кожа еще влажная.

Употребляйте больше жидкости.

Следите за тем, чтобы воздух в доме был увлажнен, особенно в летнее время. С этой целью можете поставить в комнате таз с холодной водой.

Не купайтесь в мыльной ванне.

Для умывания пользуйтесь деликатными средствами или отварами трав (ромашки, коры дуба).

Если у вас серьезные проблемы с кожей, проконсультируйтесь с дерматологом, предупредив его о том, что вы беременны.

Тошнота

Встречается у 50-70 % беременных женщин. На общее самочувствие существенно она не влияет, и к токсикозам ее не относят.

Симптомы
Возможна в любое время дня. Усугубляется, когда вы утомлены. Ее могут вызывать определенные запахи. Обычно проходит после 12-й недели, но иногда начинается снова.

Что делать
Ешьте чаще и понемногу. Лучше 5-6 раз в день слегка перекусить, чем 3 раза основательно поесть; на завтрак желательно пить только немного подслащенный сок или воду с лимоном и есть сухари.

Употребляйте в пищу богатые углеводами продукты (хлеб, картофель, бананы, супы, каши, овощное пюре).

Не принуждайте себя есть, когда не хочется. Съеденное с аппетитом лучше «приживается» в желудке.

Избегайте пищевых продуктов и запахов, от которых вас мутит.

Выбирайте пищу по вкусу. Беременность — удобный случай побаловать себя фруктами, ягодами, зеленью. Грейпфруты прекращают тошноту у большинства женщин. Киви — настоящая кладовая витамина С, благотворно влияющего на течение беременности. Вам хочется кисленького? Попробуйте яблоки, знаменитую антоновку. Она содержит кислоты, которые очищают кровь, освобождают организм от лишних и вредных продуктов обмена и тем самым устраняют тошноту.

Чтобы преодолеть тошноту, попробуйте съесть печенье, тостик или фрукты. Выручают также имбирные бисквиты и минеральная вода.

Добавляйте в блюда корень имбиря. Уже от одного его аромата вам станет легче.

Ешьте сразу, как только почувствуете голод. Если желудок пустой, это может вызвать тошноту, так как желудочная кислота «не знает», что переваривать.

Предпочитайте свежеприготовленную пищу без консервантов и других химических добавок.

Пейте травяные чаи, настоянные на ромашке, мяте перечной, — они улучшают пищеварение. Заварите 2— 3 ч. л. на стакан воды, настаивайте 10—15 минут.

Уменьшить неприятные проявления утренней тошноты поможет масло мяты колосковой. Капните 3-4 капли в миску с очень горячей водой и поставьте ее в спальне на ночь, зимой можно поставить блюдечко с такой же смесью на отопительную батарею. Некоторые будущие мамы предпочитают наносить каплю масла на носовой платок и класть его рядом с подушкой.

Ешьте в постели. Перед сном — закуску, богатую белком и углеводами, например стакан молока и пшеничные отруби. Утром, за 20 минут до подъема, закуску, содержащую углеводы: несколько сухарей, печенье или горсть изюма. Держите все это вблизи постели, чтобы, когда вы проснетесь среди ночи и почувствуете голод, вам не приходилось тратить время на поиски еды.

Больше отдыхайте. Как эмрциональное, так и физическое истощение могут обострить утреннее недомогание.

Чаще находитесь на свежем воздухе, лучше всего в лесу, у моря.

Избегайте стрессов.

Особенно тщательно ухаживайте за зубами, поскольку рвотные массы содержат кислоту, которая разрушает зубную эмаль.

Усталость

Это естественная реакция организма на новое для него положение. Обычно ко второму триместру ощущение усталости проходит и снова появляется на последних неделях беременности.

Симптомы
Быстрая утомляемость и сонливость в дневное время.

Что делать
Пораньше ложитесь спать.

Отдыхайте как можно чаще. Не перенапрягайтесь.

Делайте расслабляющие упражнения.

Не взваливайте на себя всю домашнюю работу.

Не поднимайте тяжестей.

Старайтесь не проводить долгое время на ногах, на работе и в общественном транспорте.

В случае плохого самочувствия обратитесь к врачу.

Частое мочеиспускание

Возможно в первый и последние триместры. Обусловлено давлением матки на мочевой пузырь. Кроме того, в организме происходит накопление жидкости, и почки быстрее, чем обычно, избавляются от вредных продуктов жизнедеятельности организма.

Симптомы
Учащаются позывы к мочеиспусканию.

Что делать
Вечером пейте меньше жидкости.

Во время мочеиспускания наклоняйтесь вперед. Это поможет полностью освободить мочевой пузырь и тем самым сократить число посещений туалет.

Если мочеиспускание сопровождается болью, обратитесь к врачу. Возможна инфекция.


Оцените статью: (9 голосов)
3.78 5 9

Cтатьи из раздела Беременность и роды:


Как любить своего ребенка
Насилие при воспитании детей
Некоторые проблемы новоиспеченной мамочки и их решение
Учимся правильно дышать
Учимся правильно кричать
Учимся расслабляться
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.