Kакие виды физических упражнений запрещены

Все хорошо в меру. Это утверждение относится и к занятиям физкультурой во время беременности. Поэтому не переусердствуйте.
Существуют некоторые виды спорта, которые категорически запрещены беременным. Вам нужно знать, что сейчас не стоит осваивать что-то новое и для вас неизвестное.
Если же вы никогда серьезно не занимались физкультурой, то специальный комплекс упражнений позволит вам постепенно, без напряжения обрести хорошую форму. Тяжелые физические упражнения запрещены уже в первые месяцы беременности.
Любительницы кататься на коньках могут делать это в первые три месяца беременности, соблюдая осторожность. Лыжницы могут заниматься любимым видом спорта до шестого месяца беременности включительно, но тоже со всеми предосторожностями.

И все-таки есть виды спортивных нагрузок, недопустимые в период беременности:
• ходьба быстрым шагом свыше 3 км в день;
• катание на лошадях;
• водные лыжи;
• ныряние и прыжки в воду;
• подводное плавание (кислородный аппарат может вызвать нарушение кровообращения, декомпрессивную болезнь, которая является угрозой для плода);
• бег на скорость;
• катание на горных и беговых лыжах на высоте более 300 м над уровнем моря;
• езда на велосипеде — опасна из-за угрозы падения и неудобства позы;
• любые групповые игры (баскетбол) из-за опасности травм;
• упражнения, основанные на растяжении мышц живота (например, приседания);
• упражнения, угрожающие попаданием воздуха во влагалище («велосипед», стояние на руках, упражнение с подтягиванием колен к грудной клетке);
• упражнения, требующие значительного изгиба и выпрямления суставов (например, наклоны назад)..



Оцените статью: (14 голосов)
3.93 5 14
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.