Медитация как способ общения с ребенком

фото Медитация  как способ общения с ребенком
Возможно, для некоторых слово «медитация» является новым Далеко не каждая женщина хотя бы раз в жизни пробовала медитировать Однако это еще один из многих способов общения с ребенком. И даже если вы действительно никогда этим не занимались, то описываемый нами вариант медитации не представляет ничего сложного.

Чтобы подготовить себя к медитации, проделайте упражнение на глубокое дыхание.
Удобно расслабившись, начните с нижней чакры в тазовом поясе. Издав с выдохом звук «ю-ю-ю», ощутите, что звук исходит из глубин вашей тазовой области, протяните его до полного окончания выдоха. Затем сделайте паузу и свободно вдохните, повторите это несколько раз. Исторгая из себя звук, представьте испускаемый из глубины тазового пояса красный цвет, лучи которого выходят наружу.
Пройдите все энергетические центры, пока не достигнете венчающей чакры. Эту чакру представляют в виде лотоса с тысячью лепестков. Завершите медитацию, произнеся нараспев звук «ом-ом-ом», и некоторое время посидите молча.
После того как вы закончите этот этап, можете перейти к медитации о ребенке.
Сядьте в удобной позе, закройте глаза.


Дышите глубоко, расслабьтесь, почувствуйте себя спокойной, сосредоточенной, сфокусируйте свое внимание внутри себя, на ребенке.
Рассмотрите внимательно крошечное тельце, головку, ручки, ножки и даже пальчики на руках и ногах. Попытайтесь представить вашего ребенка и его ощущения сейчас внутри вас. Вообразите, каковы ощущения чувствительной кожи, которую омывают теплые околоплодные воды, приятно ли ему двигаться и кувыркаться в невесомости. Услышьте те звуки, которые слышит ребенок: ваш голос, успокаивающее ритмичное биение вашего сердца.
Проведите некоторое время со своим ребенком, а затем откройте глаза, попытайтесь сохранить ощущение его присутствия внутри вас в то время, когда вы возвращаетесь к своим повседневным делам. Если вы почувствуете, что с помощью такого способа вы налаживаете тесную связь с вашим малышом, можете проводить такой сеанс медитации в течение нескольких минут каждый день.


Оцените статью: (10 голосов)
4.1 5 10
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.