Упражнение «Ступни»

Цель
- проработать своды стоп;

- потянуть глубокие стабилизирующие мышцы – червеобразные и межкостные.

Исходное положение
- Станьте или сядьте на пол.

- Прижмите ступни к полу.

Действие
1. Плотно прижмите ступни к полу.

2. Приблизьте основание пальцев к пятке. При этом их не нужно сгибать и отрывать от пола.

3. Распрямите стопу. Если появилась судорога, просто подождите минуту и продолжайте выполнять упражнение.


Оцените статью: (13 голосов)
4 5 13
Вернуться в раздел: Пилатес / Упражнения пилатеса
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.