Упражнение 111

Исходное положение
- лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища;
- ноги согните в коленях, опираясь на всю стопу.

Выполнение
1. С помощью рук подтяните обе ноги к груди.
2. Разведите их в стороны.
3. Пружинно надавливая руками на колени, постарайтесь прижать ноги к полу.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Не задерживайте дыхание и не отрывайте от пола поясницу.

Повторите 5 раз.


Оцените статью: (12 голосов)
4 5 12
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.