Упражнение 93

Исходное положение
- лягте на левый бок, подперев голову левой рукой;
- правую руку положите на пол перед грудью;
- ноги слегка согните в коленях.

Выполнение
1. Сделайте глубокий вдох через нос.
2. Как можно медленнее выдохните через рот, одновременно наклоняя голову к груди и напрягая мышцы верхнего брюшного пресса.

Повторите 6-8 раз, а затем выполните то же самое на другом боку.


Оцените статью: (11 голосов)
3.73 5 11
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.