Упражнения для ног

фото Упражнения для ног
Подколенное сухожилие, играющее важную роль во всех движениях колена, легко травмировать при переутомлении, поэтому для его укрепления рекомендуется выполнять упражнения с полной амплитудой движения. В результате таких занятий мышцы очень хорошо растягиваются и сокращаются. Упражнения на растягивание полезны также в положении стоя или лежа на боку. В подобном положении легко избежать понижения артериального давления.

Главной целью упражнений для голеностопного сустава является сохранение его гибкости и стимуляция кровообращения. Когда вы выполняете движения голеностопным суставом с полной амплитудой, вы тем самым стимулируете объем крови, поступающий в сердце из других частей тела - венозный возврат - и, как результат, уменьшаете отечность сустава. По окончании упражнения помассируйте ноги - массаж оказывает успокаивающее действие.


Оцените статью: (10 голосов)
4 5 10
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.