Упражнение «Вытягивание ног в положении лежа на спине»

Цель:
- придать подтянутую форму бедрам и ягодицам.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения, свободная нога должна удерживаться на весу.

Исходное положение:
- лягте на спину;
- подтяните колени к груди;
- обхватите лодыжки руками.

Выполнение:
1. Возьмитесь руками за лодыжку правой ноги и выпрямите её вверх.
2. Левую ногу вытяните вперед, но удерживайте на весу.
3. Рывком притяните правую ногу к голове и вернитесь в исходное положение.
4. Выполните то же самое с другой ноги.

Повторите для каждой ноги по 10 раз.


Оцените статью: (14 голосов)
3.93 5 14
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.