Упражнение «Вытягивание ног из положения сидя»

фото Упражнение «Вытягивание ног из положения сидя»
Цель:
- придать подтянутую форму бедрам и ягодицам.

Основные моменты:
- угол между выпрямленными ногами и туловищем должен напоминать латинскую букву «V»;
- удерживайте спину прямой.

Исходное положение:
- сядьте на пол, согнув колени;
- обхватите лодыжки руками и подтяните колени к груди, чтобы ступни не касались пола.

Выполнение:
1. Медленно выпрямите ноги вверх, удерживая их за голени.
2. Слегка отклоните корпус назад.
3. Разведите прямые ноги в стороны.
4. Соедините ноги.
5. Согните колени.
6. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 - 12 раз.


Оцените статью: (13 голосов)
4.08 5 13

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Вытягивание ног в положении лежа на спине»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Разведение ног в стороны, в положении стоя у стула»
Упражнение «Сведение выпрямленных ног в положении сидя»
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.