Упражнение «Тренировка внутренних мышц бедра в положении лежа»

фото Упражнение «Тренировка внутренних мышц бедра в положении лежа»
Цель:
- укрепить внутреннюю сторону бедра.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения не отрывайте туловище от пола.

Исходное положение:
- лягте на правый бок;
- согнутую левую ногу поставьте перед правой;
- левой ступней упритесь в пол.

Выполнение:
1. Медленно поднимайте правую ногу, настолько насколько сможете.
2. Напрягите внутренние мышцы бедра.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите для каждой ноги по 15 раз.


Оцените статью: (9 голосов)
4 5 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.