Упражнение «Полуприседания с откидыванием корпуса назад»

фото Упражнение «Полуприседания с откидыванием корпуса назад»
Цель:
- укрепить переднюю сторону бедер.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения сгибайте только колени, спина должна оставаться прямой;
- убедитесь в высокой устойчивости стула.

Принадлежности:
- стул со спинкой.

Исходное положение:
- встаньте боком к спинке стула и возьмитесь за неё;
- поставьте ноги на ширину плеч;
- поднимитесь на носки.

Выполнение:
1. Медленно сгибая колени, отклоняйте корпус назад.
2. Как можно сильнее выдвигайте колени вперед.
3. Опускайтесь до тех пор, пока туловище не будет находиться почти параллельно полу.
4. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (13 голосов)
3.77 5 13

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Вытягивание ног в положении лежа на спине»
Упражнение «Вытягивание ног из положения сидя»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Поочередное поднимание ног в положении сидя»
Упражнение «Разведение ног в стороны, в положении стоя у стула»
Упражнение «Сведение выпрямленных ног в положении сидя»
Упражнение «Тренировка внутренних мышц бедра в положении лежа»
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.