Упражнение «Вытягивание ног»

фото Упражнение «Вытягивание ног»
Цель:
- укрепить внешнюю и переднюю сторону бедер.

Основные моменты:
- в процессе выполнения упражнения не выпрямляйте колени полностью.

Принадлежности:
- грузы, крепящиеся к лодыжкам;
- стул.

Исходное положение:
- сядьте на стул, взявшись за края сиденья;
- плотно прижмитесь поясницей и бедрами к стулу;
- прикрепите грузы к лодыжкам.

Выполнение:
1. Медленно поднимайте ноги, пока голени не будут параллельны полу.
2. Напрягите передние мышцы бедер.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (13 голосов)
4.08 5 13

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Вытягивание ног в положении лежа на спине»
Упражнение «Вытягивание ног из положения сидя»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Полуприседания с откидыванием корпуса назад»
Упражнение «Поочередное вытягивание ног»
Упражнение «Поочередное поднимание ног в положении сидя»
Упражнение «Разведение ног в стороны, в положении стоя у стула»
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.