Упражнение «Выпады в стороны»

фото Упражнение «Выпады в стороны»
Цель:
- придать стройность ногам.

Основные моменты:
- не отрывайте стопу прямой ноги от пола.

Принадлежности:
- тяжелая палка, желательно металлическая.

Исходное положение:
- встаньте прямо, поставив ноги вместе;
- возьмите палку обеими руками и положите на плечи за шею.

Выполнение:
1. Выставите в сторону правую ногу и присядьте на нее.
2. Левую ногу оставьте выпрямленной.
3. Напрягая мышцы правой ноги, вернитесь в исходное положение.
4. Выполните выпад на другую ногу.

Повторите по 10 - 12 раз на каждую ногу.


Оцените статью: (14 голосов)
4 5 14
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.