Упражнение «Переменные выпады вперед»

фото Упражнение «Переменные выпады вперед»
Цель:
- придать стройность ногам.

Основные моменты:
- старайтесь делать выпады силой мышц, а не толчковыми движениями вверх.

Принадлежности:
- тяжелая палка, желательно металлическая.

Исходное положение:
- встаньте прямо;
- возьмите палку обеими руками и положите её на плечи за шею.

Выполнение:
1. Выставите вперед правую ногу, а левую поставьте на носок.
2. Сделайте глубокий присед, стремясь, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов.
3. В этом положении задержитесь на секунду.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. То же самое сделайте с левой ноги.

Повторите по 10 - 12 раз для каждой ноги.


Оцените статью: (8 голосов)
3.75 5 8
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.