Упражнение «Полуприседание с гантелями»

фото Упражнение «Полуприседание с гантелями»
Цель:
- укрепить мышцы бедер.

Основные моменты:
- не выпрямляйте полностью колени, чтобы избежать лишней нагрузки на суставы;
- не отрывайте ступни от пола;
- нижнюю часть позвоночника слегка прогните.

Принадлежности:
- две гантели.

Исходное положение:
- возьмите в руки две гантели и опустите их вдоль тела;
- встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

Выполнение:
1. Медленно приседайте, отводя таз назад, пока бедра не будут параллельны полу.
2. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз.


Оцените статью: (7 голосов)
3.71 5 7

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Выпады в стороны»
Упражнение «Выпады с подъемом колена»
Упражнение «Вытягивание ног в положении лежа на спине»
Упражнение «Вытягивание ног из положения сидя»
Упражнение «Вытягивание ног»
Упражнение «Обратные выпады с гантелями»
Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Вернуться в раздел: Фитнес / Стройные бедра
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.