Упражнение «Разворот колена в сторону»

фото Упражнение «Разворот колена в сторону»
Цель:
- придать ягодицам подтянутую форму.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения держите позвоночник прямым.

Принадлежности:
- стул со спинкой.

Исходное положение:
- встаньте правым боком к спинке стула и возьмитесь за нее;
- левую руку положите на бедро;
- поднимите левое колено на уровень бедер, прижав стопу к правому колену;
- грудную клетку расправьте.

Выполнение:
1. Напрягите ягодицы.
2. Как можно сильнее разверните левое колено в сторону, оставляя таз неподвижным.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите для каждой ноги по 12 - 16 раз.


Оцените статью: (11 голосов)
4.27 5 11

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение «Отведение ноги назад в положении стоя»
Упражнение «Разворот колена с отведением ноги назад»
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.