Упражнение «Отведение ноги в сторону в положении стоя на коленях»

Цель:
- укрепить среднюю и малую ягодичные мышцы.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения не опускайте голову вниз;
- не включайте в работу туловище, а особенно поясницу.

Исходное положение:
- встаньте на колени;
- упритесь локтями в пол.

Выполнение:
1. Как можно дальше отведите в сторону согнутую левую ногу.
2. Напрягите ягодицы.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите для каждой ноги по 15 раз.


Оцените статью: (14 голосов)
3.93 5 14
Вернуться в раздел: Фитнес / Тугие ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.